Dieta Mayo Clinic - Rețete sănătoase

mayo

Această dietă a fost concepută de Clinica Mayo, care se află în Minnesota, Statele Unite.

Acest centru medical este renumit, deoarece dedică eforturi mari tratamentului supraponderalității și au dezvoltat regimuri de slăbire nedebilitante, întotdeauna hrănitoare și sărace în calorii și grăsimi. Dieta permite până la 1.500 de calorii pe zi, dintre care jumătate sunt proteine, aproape cealaltă jumătate este asigurată de carbohidrați, iar restul de proporție mică (5-10%) de grăsimi.

Deși nu reprezintă un risc grav pentru sănătate, această dietă nu trebuie adoptată mai mult de 14 zile. Adică, este considerată o dietă pentru a pierde rapid în greutate (în două săptămâni) și nu ar trebui adoptată mult timp. Dacă doriți să repetați acest lucru, trebuie să lăsați să treacă cel puțin o lună.

Ziua 1

1 grapefruit sau 1 fruct de sezon

1 file de biban de mare la grătar

1 salată mică de roșii, salată, țelină și castraveți

1 cafea fără zahăr de băut.

1 ou fiert moale

1 salată de roșii și salată verde

Ziua 2

1 pâine prăjită de grâu integral

1 cafea fără zahăr.

1 porție de piept de pui cu struguri fără ulei, cu lămâie

1 salată mică amestecată fără ulei

1 ou fiert moale