DIETA LOGICĂ DE CRĂCIUN care să dea aromă sărbătorilor; aveți grijă de dumneavoastră

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

care

În aceste date, adunările abundă în jurul meselor pline de mâncare și mâncăruri tipice ale acestor sărbători. Caneloni, bulionuri speciale, curcan, nougate ... sunt precedate de aperitive bune și însoțite cu generozitate de vinuri, cave și lichioruri.

Este posibil să luăm câteva calorii în plus și chiar să câștigăm câteva kilograme. Pentru a nu renunța la acele mici - sau mari - plăceri ale vieții, vă las câteva trucuri foarte utile. Obiectivul: bucurați-vă de mese de Crăciun fără consecințe pentru sănătatea noastră.

Ce să facem când am mâncat?

Dacă într-un prânz sau cină am depășit puțin cantitățile, îl putem compensa în următoarele două zile. „Vom opta pentru opțiuni mai ușoare, luând legume, supe de legume sau salate ca primul fel și pui, curcan, iepure sau pește alb, pentru al doilea”

Pâinea și deserturile - dacă nu sunt ușoare sau pe bază de fructe - vă recomand să le lăsați puțin deoparte pentru a reduce conținutul caloric al meselor, astfel vom putea compensa.

Ce se întâmplă dacă am abuzat puțin din băutură?

În acest caz, putem folosi o strategie de curățare care va avea ca principal obiectiv hidratarea și ajutarea organismului să termine metabolizarea și eliminarea alcoolului ingerat. Corpul nostru va avea nevoie de câteva elemente cheie: în special apă, dar și vitamina C și vitaminele din grupa B.

„Cele mai curate alimente vor fi cele care furnizează în mare parte lichide, prin urmare, fructele și legumele vor fi esențiale, în special crude și în sucuri pentru a promova aportul de apă”