Dieta ketogenică Ce este și cum funcționează; PAM Allier

17 octombrie 2018 Pamela Allier

ketogenică

Salut iubitele mele! Sper că aveți o săptămână frumoasă.

Mulți dintre voi m-ați întrebat în ultima perioadă ce fel de exerciții fac și sfaturi alimentare care mă ajută să rămân în formă și sănătos. După cum știți cu siguranță, există multe modalități de a vă îngriji și de a menține o greutate adecvată. Principalul este să ai obiceiuri alimentare sănătoase, cum ar fi evitarea excesului de grăsimi sau a alimentelor cu mult zahăr și efectuarea a cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice.

Astăzi, în special, vreau să vă povestesc despre o dietă pe care urmează să o încep, care mi-a atras atenția pentru că în ultima vreme am ascultat-o ​​foarte mult, așa că am făcut o mică cercetare despre avantajele și dezavantajele acestei diete. Se numește dietă ketogenică.

Bună, iubitele mele! Sper că aveți o săptămână grozavă.

Mulți dintre voi m-ați întrebat recent cum să am grijă de greutatea mea și câteva sfaturi despre exerciții și mâncare pentru a mă menține sănătos și în formă. După cum probabil știți deja, acestea sunt multe modalități de a vă îngriji și de a vă menține sănătoși, dar cea mai importantă este să mâncați bine și să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi. Astăzi vreau să vă scriu despre o dietă pe care urmează să o încep. Este cunoscută sub numele de dietă ketogenică. Am făcut o mică cercetare, așa că vreau să vă împărtășesc avantajele și dezavantajele.

În ce constă?

Metabolismul se schimbă și, în loc să transforme zahărul în energie, transformă grăsimile. Adică, atunci când corpul tău are un conținut scăzut de zahăr din sânge, ficatul îți folosește grăsimea ca sursă de energie. Acest lucru este cunoscut sub numele de ketogeneza.

Acest proces se realizează prin alimente. De exemplu, ar trebui să nu mai consumați carbohidrați precum pâinea și făina și să compensați cu grăsimi și proteine. Corpul intră într-o stare în care își folosește propria grăsime ca energie și datorită acestei greutăți se pierde.

Corpul tău are nevoie de energie pentru a continua, așa că o produce prin zahăr. În această dietă, nivelul zahărului din sânge este scăzut, astfel încât ficatul transformă grăsimile în energie. Așa pierzi toată greutatea. Acest lucru se realizează prin mese, deci trebuie să nu mai consumați carbohidrați și zahăr și să le înlocuiți cu grăsimi și proteine.