Dieta Keto și dieta paleo diferențele lor și modul de recunoaștere a celei mai bune opțiuni pentru dvs.
Printre cele mai populare diete pe care le putem folosi pentru a slăbi (printre altele), există două opțiuni în care carbohidrații sunt reduși și alimentele proteice predomină. Acestea sunt dieta keto și dieta paleo sunt adesea confuzi. Vă arătăm diferențele lor și modul de recunoaștere a celei mai bune opțiuni pentru dvs. .
Diferențe și similitudini între dieta ceto și dieta paleo
Motivul pentru care mulți consideră că aceste două diete care au diferențe marcate la fel este din cauza lor caracter hiperproteic și redus în hidrați, adică sunt diete cu conținut scăzut de carbohidrați utilizate pe scară largă pentru a slăbi.
Astfel, printre marile sale asemănări se numără eliminarea cerealelor și leguminoaselor precum și a derivaților care sunt cele mai abundente surse de carbohidrați într-o dietă obișnuită.
În ambele cazuri sațietatea este promovată datorită bogăției sale mari în proteine Și acest lucru favorizează pierderea în greutate, însă, între dieta ceto și dieta paleo există diferențe mari nu numai în ceea ce permit includerea într-un meniu obișnuit, ci și în procesele metabolice care sunt generate în corpul nostru și în fundațiile sale. Aici le dezvăluim:
Dieta paleo: pe baza dietei paleolitice
Inspirată de dieta strămoșilor vânători-culegători care s-au bucurat de o sănătate excelentă și au mâncat deloc alimente neprelucrate, această dietă se bazează pe consumul de alimente pe care le-am putea culege și vâna sau pescui (dacă am fi în paleolitic).
Adică mâncarea acceptă un meniu divers pe bază de alimente proaspete precum fructe și legume proaspete, tuberculi și rădăcini, semințe sau nuci, carne în general mai ales slab pentru că înainte animalele erau sălbatice și carnea lor era redusă în grăsimi sau, diverse pești și fructe de mare.
Singurele alimente care necesită o prelucrare minimă și care sunt permise pe o dietă paleo sunt uleiuri de măsline de cocos și extra virgin, nucă de cocos rasă, unt de nucă de cocos și lapte de nucă de cocos fără zahăr adăugat, precum și măsline. Toate opțiunile care oferă grăsimi dietei împreună cu semințe și nuci.
Dieta keto: favorizează cetoza
Dieta ceto sau ketogenică spre deosebire de dieta paleo nu include niciun fel de fructe sau legume bogat în hidrați, adică nu susține tuberculii sau rădăcinile în general și sunt permise doar fructele uleioase precum avocado sau măsline.