Dieta izometrică - MuscleCoop

Peste 1.000 de postări? Melci, raze și scântei

Isometric Diet®, care oferă baza filosofică pentru dieta Zone, a câștigat rapid respectul comunității de sănătate și nutriție, deoarece obiectivul aplică acest lucru într-un „echilibru” clar atât pentru lumea confuză, adesea dezinformată a dietelor. Creată de Dan Duchaine la mijlocul anilor 90 și dezvoltată de cercetători precum Dr. Barry Sears (fondatorul „Zone Diet”), dieta isometrică este un regim alimentar care necesită un raport echilibrat de proteine, carbohidrați cu indice glicemic scăzut și acizi grași esențiali.

Relația de echilibru este rezultatul unei conștientizări globale pe care corpul uman nu o dorește sau nu cere neapărat tot felul de micronutrienți în toate situațiile. În timp ce carbohidrații, proteinele și grăsimile oferă elementele esențiale ale vieții umane, nu toate sursele fiecăruia sunt optime în toate situațiile.

Prin urmare, dieta izometrică adoptă o abordare holistică a alimentației și încorporează atât surse de energie macronutrienți, cât și micronutrienți. Acest lucru depășește doar echilibrarea proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. În schimb, se obține un echilibru optim la un nivel mai profund care duce la funcționarea optimă a corpului, niveluri normalizate de glucoză din sânge, un metabolism controlat și o calmare a foamei sănătoasă.

Asigurări de sănătate | Health Plan, faceți clic aici

Acest echilibru optim și, în special, punctul de vedere al foamei sățioase sănătoase, este în contrast puternic cu unele „diete de modă” care încearcă să suprime foamea în mod artificial. Această suprimare potențial periculoasă îi obligă adesea pe consumatori să experimenteze un sistem imunitar slăbit, pierderea densității osoase și alte consecințe adverse ale malnutriției.

Dieta izometrică se bazează pe cinci principii integrate: diversitate, echilibru proteic, grăsimi nesaturate, carbohidrați cu conținut scăzut de zahăr și cunoașterea alimentelor prioritare.

Primul principiu: echilibru. Dieta izometrică recunoaște faptul că corpul uman funcționează optim atunci când este hrănit de un raport echilibrat de micronutrienți din proteine, carbohidrați și grăsimi. [I] Raportul optim dintre aceste trei este 1: 1: 1, sau același număr de calorii din proteine, carbohidrați și grăsimi.

Principiul doi: Diversitatea proteinelor. Corpul uman răspunde diferit la diferite surse de proteine. [Ii] De exemplu, o masă post-exercițiu constând în asimilarea rapidă a proteinelor din zer va avea un impact mai benefic asupra sănătății decât un aport de proteine din soia sau cazeină. Prin urmare, dieta izometrică promovează un amestec de aport de proteine pentru a căuta un echilibru de aminoacizi și pentru a selecta rata de asimilare cea mai potrivită pentru o sănătate optimă.