Dieta hipocalorică cu calorii - Gastronomie - ABC Color
O mulțime de legume și fructe în această nouă săptămână de dietă concepută pentru cei care vor să slăbească până la 9 kilograme. Amintiți-vă că pierderea între jumătate și kilogram pe săptămână este considerată satisfăcătoare. Important este să te obișnuiești să mănânci alimente sănătoase într-un mod ordonat și echilibrat.
- Ceai sau cafea cu ½ cană de lapte degresat, îndulcit cu îndulcitor.
- 1 felie de pâine cu tărâțe sau 3 biscuiți de cereale integrale.
-1 linguriță. de brânză de vaci ușoară sau 2 lingurițe. gem de dieta.
MIJLOCUL DIMINETII
- 1 fruct (evitarea bananei).
- Cafea cu ½ ceașcă de lapte degresat sau 1 iaurt mic degresat (140 cc.).
- 1 felie de pâine cu tărâțe sau 3 biscuiți de cereale integrale sau 3 lingurițe. cereale neindulcite.
- 1 linguriță. de brânză de vaci ușoară sau 2 lingurițe. gem de dieta.
1 cana de legume; ¼ ceapă; 1 ou; 1 linguriță. amidon de porumb; 100 cc lapte; 1 porție de brânză cuartirolo sau dietetică; sare, piper, nucșoară după gust.
Aburiti legumele. Tocam ceapa si sotam 1 lingura. de ulei. Bateți oul, laptele și amidonul de porumb. Se amestecă totul și se condimentează. Du-te la cuptor.