Dieta Fructe și legume împotriva asteniei de primăvară
Nu ar trebui să lipsească în dieta dvs. dacă doriți să evitați problemele de somn și dispoziție care apar odată cu primăvara și astenia pe care o provoacă.
Odată cu sosirea primăverii, zilele se prelungesc și ne putem bucura de mai multe ore de soare. Se pare că totul funcționează în favoarea noastră: temperaturi mai ridicate, haine mai ușoare și lumină din abundență. Toate acestea ar trebui să ne poată umple de vitalitate și energie pentru a putea mânca lumea cu cel mai bun zâmbet al nostru.
Dar, dintr-o dată, se pare că ceea ce se întâmplă este opusul. Schimbarea sezonului și a programului poate afecta mai mult decât ne imaginăm la starea noastră sufletească și să ne facă să ne simțim mai obosiți decât în mod normal. Ritmul nostru circadian a fost folosit pentru rutine și programe care se schimbă de la noapte la dimineață și trebuie să ne reajustăm.
Capacitatea de a menține orele de somn necesare este esențială pentru a evita senzația că schimbarea zilnică ne zdrobește cu toată forța. Dar, în plus, o dietă bună este absolut esențială pentru a recâștiga energia și buna umor. Faceți fructe marii voștri aliați și asigurați-vă că nu lipsesc în dieta dvs. zilnică.
căpșună
Profitați de faptul că suntem în sezonul căpșunilor și bucurați-vă de culoarea roșie, de energia pe care vi-o oferă vitamina C și de proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante. Cu o aromă incredibilă și calorii foarte scăzute, vă va ajuta să recâștigați vitalitatea și să îmbunătățiți circulația sângelui, pe lângă faptul că vă împiedică să rețineți lichide inutile.