Dieta fericirii este o farsă; Piscolabis
Depresia este o stare de tristețe profundă, cronică și invalidantă. Nimeni nu vrea să fie deprimat și, atunci când ești, nu există nici o modalitate de a scoate acea placă de pe tine. Te face să te neglijezi pe tine și pe împrejurimile tale. Inactiv și produce somnolență și pierderea vitală a poftei de mâncare. Te plictisești de lume. Și lumea s-ar putea să se plictisească de tine, evident.
Viața, în general, nu este ușoară pentru nimeni, cel puțin pentru o persoană cu depresie. Această condiție generează o stare de sensibilitate extremă, cu un răspuns crescut la orice eveniment nefavorabil. Și înainte de acel lucru pozitiv care ni se întâmplă, există o insensibilitate manifestă și un răspuns minim.
Viitorul este disperat, trecutul este o porcărie și prezentul este un proces spre o gaură neagră. Nu are o soluție rapidă sau ușoară. Așa cum depresia se dezvoltă treptat, nu vă puteți aștepta să ieșiți din ea peste noapte. Dar există o cale de ieșire, fără îndoială.
Dieta și depresia
Există alimente care ne deprima? Dieta noastră ne condiționează starea de spirit? Au fost efectuate diferite studii care au încercat să afle dacă există un fel de relație între sănătatea mintală și dietă.
Dacă facem o căutare în Google cu cuvintele „fericire, depresie, mâncare” putem găsi o mare varietate de lucruri: de la dieta fericirii la 10 alimente antidepresive. Să nu creadă nimeni. Nu cădea în capcană. Nu există alimente care să îți aducă fericirea luptând împotriva depresiei. Nici măcar Coca-Cola, oricât de mult insistă acest brand să-și asocieze consumul cu fericirea.
- Există alimente care asigură fibre și favorizează tranzitul intestinal.
- Există alimente care modifică și interacționează cu microbiomul intestinal, favorizând o mai bună funcționare a sistemului imunitar.
- Există alimente care stabilizează glicemia sângelui nostru.
- Există alimente care ne oferă o cantitate mare de vitamine și minerale și favorizează procesele metabolice nesfârșite.
- Există alimente care, datorită cantității de colesterol și grăsimi saturate pe care le conțin, ne pot face sănătatea cardiovasculară mai fragilă.
- Există alimente care ne excită și generează o stare de alertă.
- Există băuturi (alimente) care, datorită conținutului lor de etanol, generează inhibiție și o stare de exaltare a prieteniei, relaxare (depresie SNC), ne întorc stomacul și ajung să ne deprime și mai mult. Și suntem legați de consumul lor.
Se pare că biochimia serotoninei are mult de-a face cu starea de spirit și, prin urmare, cu depresia. Orice poate menține un nivel destul de acceptabil și stabil al acestui neurotransmițător, bine ați venit. Medicamentele antidepresive ni se arată ca un instrument terapeutic de susținere. Dar nu cunosc nicio persoană cu depresie care, luând exclusiv acest tip de medicament, depășește această afecțiune mentală. Gândurile negative trebuie întoarse și reformulate modul în care înțelegem evenimentele din viața noastră.
O dietă abundentă în fructe, legume și legume, cu cereale (în special cereale integrale) și derivații acestora care ne asigură carbohidrați și leguminoase cu absorbție medie și lentă, cu un aport moderat de carne, pește, ouă și lactate și cu prezență comună a nuci și ulei de măsline, s-a văzut că este cel care poate oferi cea mai mare sănătate.
Fără a uita că o dietă sănătoasă este un amalgam complex de alimente, emoții și cultură, nu numai de nutrienți încapsulați într-un recipient natural sau procesat.
Putem aspira să găsim un model alimentar care să ne îndepărteze de depresie? Cu siguranta nu.