Dieta este vis
Un studiu a confirmat pentru prima dată că somnul slab previne pierderea în greutate.
Pentru a slăbi trebuie să aveți o dietă și exerciții fizice bune. Dar totul pare să indice că trebuie adăugat încă un factor la acest regim: dormiți bine. Un grup de cercetători de la Universitatea din Chicago a arătat pentru prima dată dovezi ale asocierii dintre cât de mult doarme un individ și cât de mult pierde în greutate în timpul unei diete.
Lucrarea a fost realizată cu 10 participanți cu vârste între 35 și 49 de ani, sedentari și supraponderali, dar sănătoși, care au fost închiși într-un centru medical, astfel încât experții să-și poată controla dieta, somnul și exercițiile fizice pe care le făceau zilnic. Fiecare participant a fost studiat de două ori: mai întâi, fiind permis să doarmă cinci ore și jumătate timp de 14 nopți și apoi opt ore și jumătate pentru o altă perioadă similară.
La sfârșitul experimentului, cercetătorii au descoperit că voluntarii au pierdut aceeași greutate (trei kilograme) în fiecare sesiune de 14 zile, indiferent de orele lor de somn. Dar cei care au dormit cel mai mult au pierdut mai multe grăsimi, ceea ce este ideal, în timp ce restul au pierdut în principal masa musculară. În plus, cu puțin somn noaptea, indivizii a doua zi se simțeau mai înfometați, în timp ce cei care dormeau bine își puteau controla mai bine apetitul. De fapt, măsurarea hormonului grelin, responsabil pentru alertarea creierului cu privire la senzația de foame, a fost mai mare atunci când participanții au dormit mai puțin. Nivelurile ridicate ale acestei substanțe s-au "demonstrat, de asemenea, că reduc cheltuielile de energie și promovează retenția de grăsime", au remarcat experții la locul de muncă.
Pentru a înțelege sfera lucrării, endocrinologul Pablo Ashner clarifică faptul că o asociație este diferită de o relație de cauză și efect. „Aceasta înseamnă că lipsa somnului nu este singurul lucru care intervine în acest proces și că, prin urmare, singura soluție este să nu dormi bine”, adaugă el.