Dieta după excese În revista Forma MG
Un studiu în pădure
Secretul lui Robert Martínez
Kumano Kodo, pe calea zeilor
Fotografii de scuzat
Proiectează cu viață
Zi de zi în lumea unui om
Secțiuni
- povești
- Rapoarte
- Interviuri
- Excursii
- Ştiinţă
- 30 "
- Tehnologie
- Personaje
- Caracter
- Despre ei și ei
- Interviuri
- Cealaltă parte
- Viata buna
- Gastronomie
- Bara
- Potrivi
- Arhitectură
- Proiecta
- Curte
- Evadări
- Cultură
- Excursii
- Tehnologie
- Gadgeturi și aplicații
- Hotel Restaurant Spa
- Stil
- Modă
- Frumuseţe
- Arhitectură
- Proiecta
- Motor
- Gadgeturi și aplicații
- Tehnologie
- Rapoarte
- Interviuri
- Ştiinţă
- Gadgeturi și aplicații
- Opinie
- Quim Monzó
- Andres Trapiello
- Daniel Cordoba-Mendiola
- Maria Dueñas
- Angeles Case
- Jordi Labanda
Comenzi rapide
- start
- Viata buna
- Potrivi
- Dieta: după excese
Dieta: după excese
Nu există un consens în rândul psihologilor cu privire la existența sau nu a depresiei post-vacanță, dar ceea ce este clar este că vacanțele au adesea efecte secundare care nu te ajută exact să te simți bine. Nu este vorba doar de o oarecare creștere în greutate, ceea ce este aproape inevitabil. Trebuie să adăugăm un sentiment neplăcut că corpul petrece de mai multe săptămâni, că nu este în formă.
Sărbătorile implică adesea un consum excesiv de calorii, grăsimi, zahăr, sare și alcool și, aproape întotdeauna, un deficit de exerciții fizice, și se arată. În plus, ceea ce în timpul vacanței de vară a trecut neobservat, când revine la normal devine insidios enervant ...
Nu există formule magice care să schimbe lucrurile imediat. Și asta, fără a uita că fiecare persoană are nevoie de propria sa dietă. Cu toate acestea, există reguli generale care ne ajută să mâncăm mai bine și care ne pot reechilibra corpul fără eforturi mari. Următoarele ne vor face să ne simțim bine într-un timp scurt și foarte bine dacă durează două săptămâni.
1 Nu fi copleșit
Sosirea la sfârșitul sărbătorilor cu mai multă greutate decât atunci când le începeți și fără a vă simți în formă este logică, deoarece a fost o perioadă mai mult sau mai puțin lungă de mese diferite, adesea cu extra, și cu un ritm de viață în general mai pașnic, dar în același timp dezordonat. Așadar, prima regulă generală este să nu vă faceți griji excesive, deoarece a face din aceasta o problemă va face doar să vă simțiți mai rău. În plus, plăcerea și odihna, deși au efecte secundare, sunt de asemenea pozitive pentru sănătate.
2 Reordonați programele
Problema programelor este foarte importantă pentru a reglementa întregul corp. Este esențial să încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi și să evitați perioade lungi de timp între mese. Gustările de la mijlocul dimineții și după-amiaza sunt practic esențiale. Să ne întoarcem, de asemenea, la cine la orele europene și, dacă este posibil, la o anumită regularitate cu orele de somn. Apropo, să aveți probleme cu acest lucru în primele zile este normal. Este mai bine să ai puțin somn decât să abuzezi de excitații.
3 Nu improvizației dietetice
Dacă doriți să vă recâștigați echilibrul, este important să nu vă lăsați dieta la voia întâmplării. Nu este vorba despre a face regimuri ciudate, ci despre a nu lăsa nimic improvizației, deoarece este ușor să ajungi în exces sau într-o dietă inadecvată. Fructele, legumele proaspete, peștele alb și albastru, laptele fermentat și ierburile aromate nu trebuie să lipsească din lista de cumpărături. A petrece 10 minute pentru planificarea dietei are beneficii mari. Este ușor, este vorba de a mânca simplu, variat, fără extra și în cantități moderate. Practic, legume și fructe, cereale integrale, leguminoase, pește, nuci, apă și ulei de măsline. Și este vorba să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de pofta de mâncare (nu de foame).