Dieta de volum 3200 kcal din supliment mediu Echipa Musclespain

Dieta concepută pentru o persoană care cântărește aproximativ 80 kg, cu 5 zile de antrenament săptămânal cu greutățiMasă 1

100 gr de ananas
85 gr de musli
40 g proteine ​​din zer (40 g proteine ​​net)
10 gr ulei de măsline
1 doză de multivitamine

100 gr de banane
60 gr orez brun
350 gr de albus de ou
20 gr de gălbenuș de ou
5 gr ulei de măsline

185 pui fără piele
80 gr paste
10 gr ulei de măsline
Legume

Înainte de antrenament (30 ′ înainte de antrenament)

21-26 grame de proteine ​​nete cu asimilare rapidă
25-32 gr de ciocolată netă de asimilare rapidă

---