Dieta de vitalitate! Farmacie

17, octombrie 2014/Bunăstare/Fără comentarii

Știți că o dietă inadecvată poate duce la stări de oboseală? Aceste cazuri maschează adesea tendința de a mânca prea multă grăsime sau prea multe dulciuri. Vrei să știi ce tip de dietă promovează vitalitatea? Ei bine, să mergem!

Iată câteva sfaturi simple:

Dă preferință produselor nerafinate din pâine și cereale integrale, întrucât sunt mai bogați. De exemplu, în substanțele nutritive anti-oboseală precum magneziul și vitaminele B.
Evitați excesul de grăsimi animale saturate. Este recomandabil să consumați mai mult pește gras, precum somon, ton și macrou, printre altele.
Mănâncă mai multe legume crude și fierte pentru a preveni, printre altele, constipația. Deoarece o evacuare corectă previne oboseala și te face să te simți cu o energie mai bună.
Adăugați cereale din tărâțe în dieta zilnică.
Mănâncă fructe și legume bogate în fibre naturale (papaya, pepene galben, pepene verde, mango și prune). Și evitați alimentele care absorb apa (astringenți) și promovează constipația (măr, banană și pere).

Nu uitați să faceți un rutina zilnica de exercitii deoarece un stil de viață sedentar încetinește tranzitul intestinal și predispune la constipație.

Și ori de câte ori puteți, săriți peste micul dejun prea dulce! Faceți o primă masă puternică, constând din cereale, ou, iaurt sau brânză moale. Și este foarte recomandat ca în fiecare dimineață să beți un pahar de suc de fructe proaspete. Nici excesul de lapte nu vă aduce beneficii, nici măcar la copii.