Dieta de primăvară - Sănătate și alimente

A dieta de primăvară Este cel mai potrivit pentru a vă acoperi nevoile nutriționale în acest sezon al anului. Veți avea nevoie de o doză suplimentară de energie și supliment de vitamine si minerale pentru a vă întări apărarea. Aflați aici cum să o faceți fără a încărca mai multe calorii.

Conținutul acestui articol

Zilele sunt mai lungi, temperaturile cresc, câmpul este plin de flori ... Dar aerul se umple de polen, simți că nivelul tău de energie este la minimum și nici nu vrei să te gândești la hainele de vară, rare în țesături și ...?

Nu vă faceți griji, pentru că în doar câteva săptămâni vă puteți rezolva toate problemele cu una dieta de primăvară și un alt ajutor. Iată o schiță de bază a plan de dieta jurnal pe care l-ai putea urma.

Schimbați conținutul și fiți constant în tratament. În cincisprezece zile vei fi reușit să depășești cele mai rebele simptome.

Ia un mic dejun puternic, cu cereale integrale și fructe bogate în glucoză, cum ar fi strugurii și fibrele.
Folosiți infuzii și fructe proaspete (în special citrice și căpșuni) ca gustare. Este mai bine să ai fructe decât suc, este mai satisfăcător și profită de toate fibrele sale.
Ia o salată în fiecare zi, alternează cele amestecate cu salate verzi și leguminoase.
Puteți lua suplimente de polen sau lăptișor de matcă. Consultați-vă medicul sau farmacistul.
Înlocuiți ceaiul verde cu cafeaua de după masă și folosiți miere pentru a o îndulci.
Bea multă apă, între doi și trei litri pe zi.
Folosiți mai puțină sare și mai mult suc de lămâie pentru a găti, și ierburi aromate, în special pătrunjel și întotdeauna ulei de măsline.

Dieta de primăvară împotriva asteniei

Ca în fiecare an în această perioadă, astenie umple birourile centrelor de sănătate. Decadere, oboseală, lipsă de energie ...

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să recunoști simptomele, deoarece oboseala nu înseamnă același lucru cu suferința astenie de primăvară sau oboseală cronică.

Din punct de vedere tehnic, este definit ca o stare de oboseală, slăbiciune și oboseală care îngreunează cele mai elementare acte din viața de zi cu zi.

Afectează în principal populația adultă între 20 și 50 de ani, și în special femeile, care suferă 80% din aceste disconforturi.

Durata sa depinde de cât de repede se obișnuiește corpul cu vremea de primăvară se schimbă. Nu este o tulburare gravă, dar este complexă, deoarece există patru factori care o declanșează și pot apărea cu toții.

Fiziologic:Este cel mai frecvent, evidențiază modificări fiziologice (sarcină, postpartum, sindrom pre-menstrual, menopauză ...), neadaptarea la modificările de temperatură și abuzul de diete hipocalorice.
Psihologic: Este dificil de diagnosticat și poate fi asociat cu cauze organice greu de detectat. O separare, stres de lucru sau moartea cuiva drag, sunt declanșatoare.
Otrava de droguri: Este motivat de utilizarea sau tratamentul unora droguri, ca anxiolitice, antidepresive, sedative, antihistaminice, corticosteroizi, antihipertensive, laxative și antiinflamatoare.
Organic: Provin din boli precum anemie sau infecții, procese alergice, mai ales dacă sunt însoțite de episoade de deficiențe respiratorii sau astm, de asemenea declanșează sau accentuează problema.

Dieta de primăvară care te ajută

Alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele, pâinea, dacă sunt cereale integrale mai bune și leguminoasele.
Alimente bogate în zinc și fier, cum ar fi cocoloșele, ficatul, linte și spanac pentru a preveni anemia.
O mulțime de vitamina C, prezente în citrice și alte fructe, cum ar fi căpșuni și kiwi, de asemenea, în legume și verdețuri. Este foarte important să contracarezi pierderile care apar atunci când temperatura exterioară crește și practicarea exercițiului fizic.
Lăptișor de matcă proaspăt și miere, atât remedii eficiente în stări de degradare, cât și lipsă de energie. De asemenea, polenul, bogat în aminoacizi esențiali și vitaminele A și B6.
Rozmarin și cimbru, cu proprietăți tonice, adăugați-le la mese și luați-le în perfuzii.

Împotriva alergiei un cocktail de vitamine

Alergie, este un mecanism de apărare exagerat care pune corpul în mișcare pentru a face față anumitor substanțe (alergeni) care se găsesc în mediu sau în alimente.

Ca răspuns la expunerea la alergeni, sângele dezvoltă anticorpi, responsabili de simptome, care aderă la membrana mucoasă în interiorul nasului sau al bronhiilor.

Simptomele celor alergici la polen sunt foarte izbitoare: mâncărime nazală, lacrimi, strănut, conjunctivită, tuse, intoleranță la lumină ... Reacțiile sunt declanșate și de prezența acarienii intern.

Desigur, primul pas pentru a pune capăt problemei este evitarea expunerii la declanșatorii alergici.