Dieta de luni până vineri
. știm cât de dificil este să rezisti la o cină într-o sâmbătă seara sau la niște popcorn la cinema într-o duminică.
De aceea am decis să iau o dietă de luni până vineri și pentru a-mi putea permite o mică caprix!
Aici aveți meniul în caz că doriți să vă înscrieți. Încep luni 5.
Mic dejun: ceai sau cafea - 2 felii de pâine integrală cu 50g. de brânză.
Pranz: salata de salata verde - sparanghel - rosii - 4 masline si ceapa - 150g. carne de vită -1 fructe.
Cina: ton natural Ardei copți - 1 fruct.
Mic dejun: suc de portocale - 2 pâine prăjită cu unt.
Mancare: orez cu legume - 40g. brânză - 1 fruct.
Cina: sparanghel alb cu maioneză ușoară două ouă fierte tari - 1 iaurt.
Mic dejun: ceai sau cafea - 2 pâine prăjită cu gem ușor.
Mancare: 150g. pui la grătar -1 fructe.
Cina: supa de legume tortilla - 1 fruct.
Mic dejun: suc de portocale - 2 chifle mici de grâu integral.
Mâncare: linte fierte (fără chorizito sau ceva de genul ăla eh!) - file de pește la grătar - salată de fructe.
Cina: Cartofi fierți cu maioneză ușoară 1 iaurt.
Mic dejun: ceai sau cafea - 2 felii de pâine integrală cu 50g. de brânză.
Pranz: salata de salata verde - sparanghel - rosii - 4 masline si ceapa - 150g. curcan la gratar - 1 fruct.
Cina: paste după gust.
* Ori de câte ori îți este foame între mese, poți mânca o bucată de fruct sau o mână de nuci sau 2 prăjituri de ovăz sau un baton de cereale cu conținut scăzut de calorii.
Reguli pentru sâmbătă și duminică: Nu gustați între mese, evitați mesele foarte mari, evitați dulciurile, fără băuturi răcoritoare, dar. Dă-ți un capriciu! dacă nu, anxietatea va putea să te alături și vei abandona. Dacă doriți să mâncați ciocolată, de preferință ciocolată neagră.
In regula, atunci. O să-ți spun.