Dieta de iarnă 5 chei nutriționiști pentru a te simți mult mai bine
De regulă, nu începem să ne pese cu adevărat dieta noastră sau de starea noastră corp până când vom vedea vara (prea) aproape. Atunci acordăm o atenție maximă mâncării și băuturii și ne intensificăm pregătirea în speranța purtați un costum de baie mai bine decât anul trecut. Cu toate acestea, nici Operațiunea Bikini nu ar trebui să fie principala motivație pentru a avea grijă de dieta noastră și nici scala nu este singura reflectare a menținerii unui stil de viață sănătos. Pentru că „suntem ceea ce mâncăm” și, iarna mai mult ca niciodată, sănătatea noastră va fi o oglindă a ceea ce punem în farfurie. Vrei să eviți gripa, să faci față mai bine la temperaturi scăzute sau să ai mai multă energie? Atenție la tot ceea ce dieta ta poate face pentru tine în acest sezon.
1. Bea ceai cu ghimbir
De atunci, este o băutură foarte recomandată pentru această perioadă a anului este un excelent aliat împotriva răcelilor. ?Motivul? Ghimbir produce un efect imediat de încălzire asupra corpului care nu numai că vă va crește temperatura corpului, ci și va accelera metabolismul datorită așa-numitei termogeneze. În plus, printre proprietățile sale, se remarcă faptul că promovează transpirația, care poate ajuta la reducerea febrei și la accelerarea eliminării toxinelor din corpul nostru și la prevenirea migrenelor.
2. Luați fructe bogate în vitamina C
Nu întâmplător portocala, mandarina, lămâia sau grapefruitul sunt fructe tipice de iarnă: dozele lor mari de vitamina C ajută sistemul imunitar, evitând răcelile și alte boli ale vremii. Dar și în rodie (un clasic pentru tratarea infecțiilor urechii și gâtului), în ananas (care ajută și la menținerea liniei) sau în oricare dintre fructele pădurii (foarte bogate în antioxidanți) vom găsi acest nutrient atât de benefic.