Dieta de detoxifiere 7 zile pentru vară

Cu siguranță ați învățat bine teoria: faceți sport, mâncați sănătos, nu beți alcool, includeți cinci fructe pe zi în dieta dvs., urmați o dietă echilibrată ... Deci? Fie că ești leneș, fie că ai nevoie de o împingere suplimentară pentru a elimina excesul de toxine care s-au acumulat mult timp în corpul nostru - știi: puțină (sau deloc) mâncare sănătoasă, băuturi răcoritoare ... -. Ce ne propunem? O dietă bogată în alimente curățante pentru a curăța corpul și a pierde acele două-trei kilograme care te fac să te simți umflat tot timpul. Continua să citești!

„Detox” nu sunt doar sucuri verzi

Uneori, când auzim pretenția de „detoxifiere” într-o dietă, ne gândim automat la leacurile pe bază de piureuri verzi pe care vedetele le-au făcut la modă. Cu toate acestea, deși este adevărat că sunt cocktail-uri autentice de sănătate, care ne oferă o doză bună de vitamine și minerale, „dieta nu ar trebui să se bazeze doar pe luarea de fructe și legume, ci ar trebui incluse alimente din toate grupele de nutrienți prin selectarea, mai presus de toate, cele care au proprietăți antioxidante ”, așa cum sa explicat Myriam Belmar, specialist endocrin în tratament metabolic și risc cardiovascular la Spitalul Nisa de Aravaca (Madrid).

Cum ar trebui să fie o dietă „detoxifiantă”?

„Într-o dietă detoxifiantă vom acorda prioritate consumului de alimente care ne ajută să ne purificăm, dar încercând să includem alimente din toate familiile de alimente, adică nu lipsesc proteinele, zaharurile, grăsimile și vitaminele și mineralele. În acest fel, vom obține o îmbunătățire a funcționării generale a corpului: ne vom simți mai puțin obosiți și grei, vom dormi mai bine, vom promova eliminarea lichidelor Datorită proprietăților diuretice ale alimentelor, îmbunătățim metabolismul grăsimilor evitând acumularea și creșterea în greutate a acestora și prevenim apariția bolilor ”, explică expertul, care a dezvoltat un plan de pregătire în șapte zile în colaborare cu produsul cosmetic Somatoline marca.

Alimentele care nu ar trebui să lipsească într-o dietă „detoxifiantă”

Fructe din pădure, cum ar fi căpșuni, zmeură și mure. Sunt bogate într-un antioxidant, proantoianidina, care poate ajuta la prevenirea cancerelor și a bolilor cardiovasculare.
măr. Pielea dvs. conține o cantitate mare de substanțe antioxidante, cum ar fi flavonoide și vitamina C, care ar lupta împotriva radicalilor liberi.
Strugurii. Oferă polifenoli și flavonoizi, care ajută la controlul colesterolului rău, la scăderea tensiunii arteriale și la protejarea inimii.
Brocoli. Pe lângă faptul că este și bogat în vitamina C, oferă o cantitate mare de calciu care contribuie la întărirea oaselor noastre, protejându-ne în același timp de radicalii liberi.
Morcov. Bogat în antioxidanți precum beta-carotenii, care ajută la sintetizarea vitaminei A cu importante proprietăți protectoare ale vederii.
Roșii. Bogat în licopeni, a cărui absorbție este îmbunătățită dacă este însoțită de o grăsime benefică precum uleiul de măsline, care este un important antioxidant și neutralizant al radicalilor liberi.
Nuci (nuci, migdale). Sunt bogate în grăsimi esențiale pentru organism (Omega 6), pe care nu le putem sintetiza și care trebuie introduse în dietă extern. Sunt, de asemenea, o sursă importantă de vitamina E.
Somon. Este o proteină animală care nu numai că furnizează aminoacizi esențiali pentru a ne construi mușchii și membranele celulare, dar este, de asemenea, o sursă de Omega 3 (o altă grăsime esențială pentru organism și proprietăți cardioprotectoare) și minerale precum seleniul cu proprietăți antioxidante.