Dieta de 3 ore pentru a slăbi având grijă de sănătatea ta
Această dietă se bazează pe conceptul că slăbești mai bine consumând cantități mici pentru o perioadă scurtă de timp, în acest caz la fiecare 3 ore.
Conținutul acestui articol
Origini:
Dieta de 3 ore a fost creată de Jorge Cruise la mijlocul anilor 2000. Cruise era un băiat supraponderal care a continuat să slăbească, să se potrivească și să devină un expert autodidact în slăbire. Nu are o diplomă oficială în nutriție.
Cruise este autorul bestsellerului 8 minute dimineața, - program de exerciții fizice și dietă și Dieta de 3 ore este, de asemenea, o rubrică pentru weekendul SUA de astăzi. Cruise a vorbit despre filozofia sa de dietă și fitness în multe emisiuni de televiziune și este instructor de slăbire la EAO.
Descriere:
Dieta de 3 ore se bazează pe filosofia conform căreia calendarul meselor este mai important decât mâncarea consumată. Cruise spune că rata metabolică bazală poate fi crescută prin consumul la fiecare 3 ore, ceea ce determină arderea mai multor calorii.
Regulile de bază ale dietei de 3 ore sunt:
- Mâncați micul dejun la 1 oră după ce vă ridicați
- Mănâncă la fiecare 3 ore
- Nu mai mânca 3 ore înainte de a merge la culcare.
Trei mese pe zi
Dieta de 3 ore, Se compune din 3 mese alternate cu două gustări la fiecare 3 ore. Anumite alimente sunt recomandate, dar dieta nu include o dietă zilnică detaliată. Cruise recomandă, de asemenea, să beți 8 pahare de apă pe zi, iar cofeina nu este limitată, dar ar trebui să beți câte 2 pahare de apă pentru fiecare ceașcă de cafea pentru a compensa efectul deshidratant al cofeinei. Alcoolul trebuie băut în rare ocazii. Cu toate acestea, această dietă permite din când în când mâncarea rapidă și unele alimente congelate sau procesate.