Dieta DASH, aleasă cea mai bună din lista celor mai eficiente regimuri
La extrema opusă, găsim dietele Paleo și Dukan, legate de ultimul loc.
Probabil slăbi dieta și practicarea unor exerciții fizice să fie una dintre rezoluțiile pentru anul nou. Ridicarea ei este în regulă, dar important este să nu-ți abandonezi noua viață sănătoasă și să fii constant. Asta și găsește un rutina alimentară corectă și potrivit zilnic.
Dacă aveți scopul, dar ceea ce aveți nevoie este să alegeți o dietă care vi se potrivește, lista celor mai bune diete pe care US News le pregătește în fiecare an poate fi utilă pentru a ști care dintre ele va fi mai eficientă în funcție de ceea ce doriți să realizați.
În ciuda faptului că în ultimul an s-a vorbit despre numeroase diete precum Bulletproof, dieta rapidă 5: 2 sau dieta dulce Lollipop, experții care fac această listă nu par să fi găsit cele mai bune șapte diete din an în oricare dintre ele. De fapt, clasamentul plasează din nou aceleași diete în pozițiile de top ca în 2014.
În clasamentul din acest an, Dieta DASH ocupă din nou prima poziție ca cea mai bună dietă colectând cele mai bune scoruri în ceea ce privește valorile sale nutriționale și cât de sănătos este. Așa cum s-a întâmplat și în clasamentul din 2014, dieta TLC și dieta Mayo Clinic au urmat pe locul doi și trei.
Lista continuă dieta mediteraneană urmată de Weight Watchers, cel mai bine apreciat pentru a ajuta la pierderea în greutate într-un timp scurt și dieta flexitară. La extrema opusă, găsim dieta Paleo și Dukan, legat pentru ultimul loc.
Evaluate pe o scară de la 1 la 5, au luat în considerare modul în care ajută la pierderea în greutate pe termen scurt și lung, indiferent dacă sunt sau nu ușor de realizat, valoarea nutrițională a fiecărei diete, siguranța acesteia, precum și dacă sau nu sunt diete recomandate pentru prevenirea diabetului sau a problemelor cardiace. Așa cum am făcut anul trecut, colectăm șapte diete de top și informații despre acestea.
1. Dieta DASH
Dieta DASH răspunde la acronimul Dietary Approaches to Stop Hypertension („abordare nutrițională pentru a opri hipertensiunea”) și, după cum sugerează și numele său, a fost dezvoltată de Institutul Național de Sănătate American ca dietă specifică pentru tratarea pacienților cu hipertensiune arterială. În ciuda acestui fapt, experții din Știrile SUA consideră că este o dietă ideală pentru toate tipurile de oameni.
Este un dieta foarte variata în care se acordă prioritate aportului de fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, se consumă cereale integrale, carne, pește și leguminoase, dar într-un mod mai restrâns. Grăsimile saturate, zaharurile rafinate și carbohidrații sunt practic interzise. Dieta este însoțită de un plan de activități de exercițiu fizic și reduce consumul de alcool la minimum.
Sarea, După cum este logic, în cazul unei diete specifice pentru tratarea hipertensiunii, aceasta este redusă și controlată la un minim zilnic, ceea ce implică alungarea majorității conservelor, a cărnii reci și a supelor instantanee din dieta noastră.
2. Dieta TLC
La fel ca dieta DASH, dieta TLC (acronim pentru Therapeutic Lifestyle Changes, „modificările terapeutice ale stilului de viață”) a fost concepută de Institutul Național de Sănătate al SUA, deși de data aceasta ca o dietă pentru tratarea colesterolului. Din nou, experții au considerat că este o dietă ideală pentru toate tipurile de profiluri, așa cum este "foarte sănătos, complet și sigur ".