Dieta Cum poți pierde deja kilogramele pe care le-ai câștigat în această vară neobișnuită
Kilos a adăugat în vacanță
Greutatea multor spanioli a crescut după închidere și la aceasta se adaugă și cea dobândită în vacanță. Oamenii subestimează până la 800 de kilocalorii pe zi în dieta lor, de unde și importanța de a mânca mai puțin și de a face mișcare
In timpul vară frecvent obiceiurile nutritive sunt neglijate și stil de viață: vacanțe pe plajă, excursii, evenimente sociale, pauze în rutina de exerciții. La această situație se adaugă închiderea suferită din cauza covid-19. Acest scenariu a favorizat numeroase cazuri de creștere în greutate, în special masa de grăsime și probleme generale și de sănătate mintală. Este important să mergi la specialiști. La Neolife, de exemplu, avem sfaturi medicale și nutriționale personalizate, trimitând mesajul că a avea mai mult timp liber ar trebui înțeles ca un mod de a petrece mai mult timp pentru sănătatea noastră.
Îmbătrânirea este un proces biologic normal. Se caracterizează printr-un pierderea progresivă a integrității fiziologice, ducând la funcționarea afectată și vulnerabilitatea crescută la moarte. Organele se schimbă odată cu vârsta. Cu toate acestea, este important să se facă distincția între modificările normale ale îmbătrânirii și cele cauzate de o boala cronica, cum este obezitatea.
Când se acumulează grăsime
Obezitatea este o boală metabolică cauzată de o acumularea excesivă sau anormală de grăsime în organism care prezintă un risc pentru sănătate. În general, pe măsură ce îmbătrânim, compoziția corpului se schimbă, unde țesutul adipos și mai ales procentul de grăsime corporală cresc, în timp ce masa musculară și densitatea minerală osoasă scad. O altă schimbare importantă este că masa de grăsime tinde să fie distribuită de preferință în regiunea abdominală (cunoscută sub numele de grăsime viscerală) și a fost asociată cu risc mai mare a bolilor cardiovasculare, rezistenta la insulina si cancer.
Obiectivul de dorit pentru prevenirea supraponderalității și a obezității se reflectă în proverbul castilian. „Mai puțină farfurie și mai mult pantof”, ca Francisco Grande Covián, fondator și prim-președinte al Societatea Spaniolă de Nutriție. El continuă spunând că trucul nu este altceva decât să mănânci puțin și să faci mult sport. Nevoile zilnice de energie variază în funcție de persoană și context. Cu toate acestea, noile moduri de viață de astăzi și declinul drastic din activitate fizică zilnică cu alte cuvinte, rezultă un bilanț energetic pozitiv, se consumă mai multă energie decât se cheltuiește.
Problemele legate de stilul de viață sedentar și dieta sunt principalele cauze ale obezității. Alți factori, cum ar fi genetic și hormonal, ar putea juca, de asemenea, un rol. Cu toate acestea, mai jos, Sunt citați factorii care cresc riscul de a fi supraponderali și obezi: