Dieta cu rodii; 【Actualizat 2020】
În acest articol veți găsi:
Pentru cei care iubesc dietele cu fructe, rodia este o opțiune excelentă, acest fruct oferă o cantitate mare de substanțe nutritive și, de asemenea, ajută la pierderea în greutate prin adaptarea dietei la consumul său.
Rodia are avantajul de a avea un conținut scăzut de carbohidrați și calorii, de aceea o puteți consuma de mai multe ori pe parcursul zilei. În plus, acest fruct este bogat în vitamine precum A, B, C, D, E și K și, de asemenea, în multe minerale importante pentru funcționarea celulelor, cum ar fi potasiu, fier, fosfor, calciu și altele.
O altă componentă importantă a rodiilor sunt polifenolii, substanțe care acționează ca antioxidanți pentru a elimina radicalii liberi și pentru a preveni îmbătrânirea și deteriorarea celulelor. Culoarea sa roșie se datorează unui pigment, antocianine, care sunt stimulente ale sistemului imunitar.
Rodiile oferă numeroase beneficii sănătății noastre. Printre acestea putem menționa:
- Reducerea nivelului de colesterol.
- Efect antioxidant care previne leziunile endoteliale.
- Îmbunătățește sănătatea pielii datorită aportului său de vitamina C și A.
- Îmbunătățește obiceiurile intestinale constipate
- Funcționează ca diuretic pentru a elimina retenția de lichide.
- Previne afecțiuni infecțioase, cum ar fi dizenteria.
- Îmbunătățește simptomele tulburărilor de dispoziție.
- Aveți grijă de sănătatea bucală.
- Îmbunătățește vederea și previne cataracta.
Cum se face dieta cu rodii?
În continuare, vă vom oferi 3 alternative diferite pentru fiecare moment al zilei
| Moment | Alimente |
| Mic dejun | Trei felii de pâine integrală de grâu cu gem de rodie și un pahar de iaurt lichid |
| Compot de rodie cu două felii de pâine integrală din grâu și cremă de brânză | |
| O jumătate de cană de rodie cu cereale integrale și iaurt lichid | |
| Masa de pranz | Supă de legume de casă, 100g de paste cu sos de spanac |
| Piept de pui la grătar (200g) cu salată de salată și rodie | |
| Piept de curcan (200g) cu smântână de spanac sau legume aburite | |
| Masa de seara | Salată de castraveți și roșii cu un ou fiert |
| Omletă cu legume aburite ½ cană cu suc de rodie | |
| Omletă cu albuș de ou și 1 rodie | |
| Gustare | Salată de fructe cu 3 fursecuri dulci și ceai de rodie |
| Smoothie de rodie cu trei prăjituri dulci și gem ușor |