Dieta cu proteine Ce alimente sunt permise Centro Médico Estético Rusiñol
Dietele pentru slăbit au devenit o metodă foarte eficientă folosită de mulți oameni, cum ar fi dieta proteica.
Deși mulți diferă în ceea ce privește eficiența acestei diete, există și mulți experți care o susțin. Dar, Ce alimente sunt permise în dieta proteică? Să vedem mai jos, informații de interes pentru cei care doresc să efectueze această dietă.
Ce este o dietă proteică?
În primul rând, dieta cu proteine este una care se bazează pe aportul de proteine, atât de origine animală, cât și vegetală. La rândul său, evitați lipidele și carbohidrații pentru a realiza o schimbare a metabolismului care ajută la procesul de slăbire.
Aceasta este o dietă care trebuie respectată sub supraveghere medicală, deoarece implică o schimbare metabolică importantă care trebuie monitorizată, pentru a obține rezultatele dorite fără a afecta ireversibil sănătatea.
Este important de subliniat faptul că dieta proteică trebuie să fie însoțită de aportul multor lichide și alimente bogate în fibre; care va oferi ficatului, rinichilor și stomacului un ajutor suplimentar în procesarea excesului de proteine.
Ce alimente sunt permise?
Această dietă este departe de a fi un regim proteic riguros. Mai degrabă, oferă o o gamă largă de alimente care poate fi ingerat și care îl fac o opțiune diferită și, mai presus de toate, cu alternative pentru a evita plictiseala alimentară. Printre alimentele permise se numără:
- Carne, pește și păsări de curte. Sunt o sursă bogată de proteine animale, în special carnea slabă.
- Lactate. În toate variantele sale, alimentele degresate sunt recomandate pentru a evita lipidele.
- Ouă. Sunt o sursă excelentă de proteine animale.
- Legume. Proteina vegetală perfectă necesară organismului. De exemplu, spanac, salată, morcov, castraveți și roșii.
- Nuci. La fel ca migdalele și nucile, esențiale în această dietă.
- Fructe. Sunt un supliment esențial în dietă, deși limitat la 2 bucăți de fructe sărace în carbohidrați.
- Semințe. Sunt proteine vegetale care trebuie încorporate și în dietă. Cele mai recomandate sunt quinoa, chia, semințe de in și susan.
- Ulei de masline. Este o grăsime permisă.
- Ceai verde sau roșu, si in special, Apă, Este esențial ca dieta să funcționeze îndeplinind obiectivul dorit.
- Toate grăsimile saturate, alimentele procesate, mezelurile și carbohidrații rafinați precum pastele, orezul și pâinea sunt contraindicate.