Dieta cu fistic pentru operațiunea bikini - Cycle21

Fistic în dietele de control al greutății

Mai multe studii au arătat că fisticul, la fel ca și alte fructe uscate, este un aliment cu proprietăți sănătoase remarcabile, care ne va furniza energia necesară pentru ziua de zi și ne va menține saturați. Prin urmare, excluderea sa din dietele cu conținut scăzut de calorii pentru a ajuta la reglarea greutății corporale nu este justificată. După cum a afirmat dr. Bulló: «este un aliment cu gust minunat, gustos și potrivit pentru a consuma ca gustare în orice moment al zilei. În plus, datorită texturii lor, fisticul poate fi inclus în nenumărate rețete culinare, apetisant și ușor de preparat, precum: salate, supe și piureuri; tocate, care servesc drept bază pentru sosurile pentru pește sau carne; sau mixt, cu cereale pentru micul dejun sau în iaurt ».

Fructele uscate cu cele mai puține calorii

Contrar a ceea ce a arătat cercetarea biomedicală, în general, nucile au fost excluse din consumul zilnic, deoarece sunt considerate un produs gras, bogat în calorii și cu efect negativ asupra sănătății. După cum explică Dr. Bulló, «to încă o parte importantă a societății consideră că includerea fisticului sau a nucilor în dieta lor contribuie la creșterea în greutate, favorizând supraponderalitatea și obezitatea. Cu toate acestea, fisticul este fructe uscate mai puțin calorice și cu un conținut mai scăzut de grăsime; iar compoziția sa identifică alți nutrienți cu o capacitate de saturație, cum ar fi proteinele și fibrele ».

Nu crește greutatea corporală

Cercetările sugerează că conținutul ridicat de fibre al fisticului ar duce la o putere mai mare de saturație. Prin urmare, înseamnă că consumul total zilnic de calorii ar fi substanțial mai mic., contribuind la o reducere a greutății corporalel. La aceasta, dr. Bulló adaugă că: „deși rezultatele diferitelor studii clinice nu susțin această ipoteză, observă că nu există o creștere a greutății corporale după ce ați consumat zilnic o mână de fistic sau alte nuci, comparativ cu o dietă fără din aceste alimente ».

Dieta cu fistic 15 zile:

luni

Mic dejun
Săptămâna 1: lapte degresat cu zahăr. Cereale din porumb./Săptămâna 2: lapte degresat cu zahăr. Fulgi de porumb.

Mijlocul diminetii
Săptămâna 1 și 2: Iaurt cu fistic.

Masa de pranz
Săptămâna 1: Piure de cartofi și morcov. Somon la gratar. Ulei de masline. Fructe./Săptămâna 2: Chiftele de pește în sos de spanac cu orez. Ulei de masline.

Gustare
Săptămâna 1 și 2: Suc de portocale. Paine cu rosii, ulei de masline si branza proaspata.

Masa de seara
Saptamana 1: Paste si legume sotate cu ulei de masline./Săptămâna 2: salată rusească. Vinete umplute cu legume. Fructe.

---