Dieta cu ananas - Este bun pentru pierderea în greutate Exemplu Meniu zilnic
Dieta cu ananas - Ce este?
Dieta cu ananas este un model monodiet pentru scăderea în greutate. În această categorie pot fi incluse toate dietele care promit să slăbească pe baza consumului practic al unui singur aliment. În general sărace în calorii. Ce este dieta cu ananas? Pentru a afla, vă propunem un exemplu de meniu zilnic și o comparație cu dieta ketogenică.
Dieta cu ananas a devenit populară, deoarece unii susțin că este o dietă eficientă pentru a pierde până la 3 kg din greutatea corporală în 5 zile. Este cea mai populară monodietă, cu toate acestea există și altele: dieta de ridiche, grapefruit, lămâie, măr, broccoli etc. Unii autori permit consumul de alimente proteice în dieta cu ananas.
Dieta cu ananas Este util să slăbești?
În timp ce rezultatele dietei cu ananas sunt eficiente pentru pierderea în greutate, nu vă recomandăm să urmați acest tip de dietă în forma sa mono. Ananasul este un fruct natural și considerat un aliment sănătos. Cu toate acestea, să te bazezi exclusiv pe ananas este departe de a fi ideal din punct de vedere nutrițional. În principal din cauza lipsei de grăsimi sănătoase din dietă.
Dacă totuși decideți să urmați dieta cu ananas, este esențial să nu o prelungiți în timp. În caz contrar, nu veți avea doar un deficit în cantitatea recomandată de vitamine și minerale, ci și dezechilibre hormonale. Ceea ce se traduce pe termen lung ca tulburări fizice și mentale.
Beneficii de ananas
Ananasul este un fruct care se remarcă prin conținutul său de vitamina C și minerale precum potasiu, calciu, magneziu și fier. Este unul dintre alimentele cu fibre și sărace în calorii, cu cea mai bună contribuție a vitaminei B6.
Ananasul conține enzima bromelină. Datorită compoziției sale, ananasul este considerat neutru. Această enzimă ajută la reglarea proceselor digestive, precum și are acțiuni antiinflamatorii și este legată de prevenirea bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer. (1) (2)
Un alt beneficiu al bromelainei este utilizarea sa ca tratament pentru sinuzită, dureri în gât și artrită, precum și în forma sa izolată, este utilizat ca o modalitate de a accelera vindecarea rănilor după o tăietură sau o operație. (3) În orice caz, este important să știm că, deși ananasul este un aliment foarte hrănitor, atunci când faci dieta cu ananas, acesta nu ar trebui să fie singurul aliment prezent.
Ananas - valoare nutritivă (100 g)
| Apă | g | 86 |
| Energie | kcal | cincizeci |
| Proteină | g | 0,5 |
| Grăsime totală | g | 0,1 |
| Glucidele | g | 13 |
| Fibră | g | 1.4 |
| Glucide totale | g | 10 |
| Minerale | ||
| Calciu | mg | 13 |
| Fier | mg | 0,3 |
| Magneziu | mg | 12 |
| Meci | mg | 8 |
| Potasiu | mg | 109 |
| Sodiu | mg | 1 |
| Zinc | mg | 0,1 |
| Vitamine | ||
| Vitamina C | mg | 48 |
| Tiamina | mg | 0,08 |
| Riboflavina | mg | 0,03 |
| Niacina | mg | 0,5 |
| Vitamina B6 | mg | 0,1 |
| Acid folic | µg | 18 |
| Vitamina B12 | µg | 0 |
| Vitamina A ug | µg | 3 |
| Vitamina A, UI | UI | 58 |
| Vitamina E | mg | 0,02 |
| Vitamina D | µg | 0 |
| Vitamina K | µg | 0,7 |