Dieta corective - Document PDF
Postare pe 10 februarie 2017
Documente
Dieta corectivă
DIETA CORECTIVĂ De Peter Carstens
La zi: ___________
1.1) ___ uncie pahar cu apă caldă. 1.2) 20 de minute mai târziu - suc de ____ lămâi (de preferință galbene) cu
cantitate egală de apă caldă ca și sucul.
1.3) 20 de minute mai târziu - ____ uncie pahar de apă caldă. Mic dejun la __ AM
2) 20 de minute sau mai mult consumați legume crude la micul dejun.
Salată de legume compusă din 3 părți - mâncați toate ingredientele
2.1) Partea verde Legumele verzi, cele mai verzi sunt cele mai bune, deoarece conțin mai multe
Clorofilă. Exemple: salată română sau altă salată verde cu frunze (nu Eisberg
lettus), andive, spanac (nu în fiecare zi), broccoli, țelină, castravete, zukini
ardei verde sau galben, verde, galben sau roșu, roșie, varză
varza, breton roșu sau verde, varză purpurie, conopidă,
ridichi, coriandru, pătrunjel sau alte ierburi, năsturel, păpădie, ceapă etc.
Nu utilizați mai mult de 2 până la 3 ingrediente diferite de cele menționate mai sus,
poate varia de la o zi la alta.
2.2) Carbohidrați. Cartof dulce american ras cu dungi sau morcov cu dungi sau
sfeclă dungată. ___ Avocado (jumătate până la unul pe persoană pe zi, în funcție de
activitate fizică și constituție fizică).
2.3) Varza. 2.3.1) Leguminoase: fasole de linte sau Mung sau fasole Adzuky sau naut sau mazăre verde
sau soia. Folosiți un soi pentru mâncare.
Boabe: Spelt, qunoa, grâu, mei (proteine scăzute, carbohidrați)
2.3.2) Nuci și semințe: ___ migdale sau __ linguri de semințe de floarea-soarelui, ___
linguri de susan, .- înmuiați toate ingredientele timp de 8 ore în apă
(peste noapte) puneți ingredientele în pahare separate de sticlă nu utilizați
materiale plastice. ___ linguri de semințe de in măcinate, nu cumpărați pământ, ci în semințe
și măcinați-le în blender în fiecare săptămână.
De asemenea, puteți folosi: Trifoi roșu, lucernă, broccoli, ridiche.