Dieta Cohen pentru sănătate și sănătate
Cuprins
Dieta Cohen
Te interesează să slăbești mâncând totul? Acest lucru este posibil cu principiul postului doctorului Jean Michel Cohen. Aceasta este o metodă care vă permite să slăbiți fără a pierde motivația și fără frustrări. Fără a exclude orice fel de mâncare, acest program se bazează pe o reducere a cantităților pentru un echilibru nutrițional mai bun, grație unui acompaniament personalizat. Dar este cu adevărat eficient? Cum functioneazã ? Cum se aplică? Vă oferim toate explicațiile postului intermitent de 16 ore.
Ce este postul de la 4 p.m.?
Pe o dietă, puțini sunt suficient de frustrați să renunțe și să se delecteze cu alimente cu zahăr și grăsimi. Acesta este motivul pentru care Dr. Cohen a dezvoltat un nou concept de dietă intermitentă al cărui obiectiv principal este de a pierde în greutate fără a te priva de mese mari. Denumit și post, acest tip de dietă are multe beneficii pentru sănătate și siluetă.
Post intermitent sau alternativ, ce este?
Programul Învățați pierderea în greutate este o tehnică de slăbire fără selectarea alimentelor. Pentru dezvoltarea sa, Dr. Cohen, nutriționist, a presupus că o dietă ar trebui să fie ușor de urmat și personalizată. Această nouă tendință alimentară implică trecerea prin perioade de post și perioade de alimentație normală. Se remarcă prin flexibilitate și, spre deosebire de dietele stricte, permite variații și permite consumul de alimente oferind aceleași beneficii ca acesta din urmă, dacă nu chiar mai mult.
Care sunt avantajele și dezavantajele principiului dietei de 16 ore?
Principalul său avantaj este absența privării, care îi permite să se adapteze la obiceiurile de a mânca în exces și a junk food-ului care predomină în societatea actuală. Puteți adopta această dietă treptat, fără a uita imediat mâncărurile preferate. În plus, beneficiile pentru organism sunt importante:
- Scăderea producției de insulină și acumularea de grăsime în organism;
- Optimizarea topirii grăsimilor;
- Reglarea sentimentelor de foame și sațietate;
- Optimizarea secreției de hormon de creștere;
- Rezistență mai bună în timpul sportului și timp de recuperare mai scurt;
- Ameliorarea concentrării și a funcțiilor cognitive;
- Optimizarea regenerării celulare;
- Facilitarea purificării organismului și stimularea cheltuielilor calorice;
- Scăderea oxidării celulare și a îmbătrânirii celulare;
- Prevenirea obezității și a patologiilor asociate: diabet, probleme cardiovasculare etc.
Cu toate acestea, până în prezent, niciun studiu robust nu a arătat beneficiile acestei practici.
În ciuda numeroaselor sale puncte forte, postul intermitent își are limitele. De exemplu, nu este recomandat persoanelor care suferă adesea de hipoglicemie, femeilor însărcinate sau care alăptează, persoanelor care urmează anumite tratamente medicale. Cel mai bine este să solicitați sfatul medicului dumneavoastră pentru a evita complicațiile.
De asemenea, aveți grijă cu privire la frecvența posturilor secvențiale, deoarece acestea pot da înapoi. Pentru a evita acest lucru, optează pentru un post ocazional, fără prea multe repetări. În caz contrar, riscați să provocați pierderea musculară.
Înțelegeți metoda Cohen
Rapidul „real” Cohen se realizează exclusiv pe internet, printr-o aplicație. Acesta constă în monitorizarea în timp real a dezvoltării fiecărui candidat printr-un schimb cu antrenorii. Ca parte a acestui program, aveți acces la sfaturi personalizate de la un dietetician pe care îl puteți contacta telefonic.