Dieta - Cetoza - Pierde in greutate

Dacă urmăriți un dieta saraca in carbohidrati, este foarte posibil ca metabolismul dvs. să intre într-o situație numită cetoza. Atingerea cetozei este esențială pentru a pierde în greutate în acest tip de dietă pe baza reacțiilor chimice ale organismului care utilizează grăsimi acumulate.

Ce este cetoza?

Cetoza este numele unei stări la care se ajunge în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Când sunteți în cetoză înseamnă că corpul tau arde grasimi pentru a le folosi pentru energie. Când mâncați o dietă săracă în carbohidrați, reduceți cantitatea de glucoză din sânge, care este prezentă după mese. În absența glucozei în sânge, organismul nu eliberează insulină pentru a reveni la nivelurile normale de zahăr din sânge. Fără prezența insulinei (un hormon care stochează grăsimea), corpul tău arde grăsimea stocată ca sursă principală de energie. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău eliberează cetone în sistemul tău circulator și te afli în cetoză. Această stare poate provoca numeroase simptome. Apare și în urină ca cetone.

Înțelegeți simptomele cetozei

Multe persoane care urmează diete dezvoltă simptome de cetoză care le anunță că sunt prezente cetone. Pentru mulți oameni care încep o dietă săracă în carbohidrați, cetoza apare după câteva zile consumând o cantitate minimă de carbohidrați. De fapt, majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați au o fază inițială în care adepții dietei iau cantități extrem de scăzute de carbohidrați (de obicei mai puțin de 25 de grame pe zi) pentru a începe cetoza.

Puteți verifica urina pentru cetone utilizând un benzi de cetoza, dar multe alte simptome vă pot spune că corpul dumneavoastră intră în cetoză.

Primele etape

Simptomele cetozei variază în funcție de cât de mult vreme esti in acea stare. În stadiile incipiente ale cetozei simptomele pot fi un pic incomode. Cu toate acestea, atunci când corpul dumneavoastră se adaptează la prezența cetonelor în sistemul sanguin, simptomele se diminuează și se modifică. Primele simptome ale cetozei durează câteva zile și chiar o săptămână la unii oameni. De obicei, aceste simptome continuă până când organismul se obișnuiește cu arderea grăsimilor în loc de glucoză. După câteva zile, nivelurile cetonice din organism scad, Dar asta nu înseamnă că încetezi să slăbești. Pur și simplu înseamnă asta corpul tău a găsit echilibrul și nu mai produce cetone în exces.