Dieta care beneficiază cel mai mult de microbiota noastră intestinală
Recomandarea Fundației Alícia
În general, alimentele prebiotice și probiotice sunt bune în acest scop.
Cum să pregătiți prăjituri de casă mai sănătoase
Leguminoasele sunt bune pentru microbiota intestinului
După cum am explicat ieri, pentru a mânca bine în timpul închiderii, fiecare persoană are o microbiotă intestinală complet unică, dar în același timp, ușor și rapid modificabil conform stilului de viață pe care îl ducem. Deoarece alimentele joacă un rol esențial în buna funcționare și diversitate a acesteia, care este dieta care sunt cele mai multe beneficii la microbiota noastră intestinală?
Ei bine de la început o dieta variata si echilibrata, bazat în principal pe alimente de origine vegetală (fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, ciuperci, nuci, semințe ...), ajustate în hrană de origine animală (carne, pește, ouă, lactate) și limitate în alimente procesate bogate în sare, grăsimi și/sau zaharuri (alimente procesate și ultraprelucrate).