Dieta Acestea sunt cele mai căutate șapte diete ale anului
Ca și cum ar fi influențatori, sunt printre cei mai căutați pe Google, iar adepții lor sunt în mii. Toate sunt eficiente atunci când vine vorba de slăbit, lucru dificil este să le respecti pe termen lung
Pierderea în greutate este una dintre cele mai repetate rezoluții bune la fiecare început de an. intențiile sunt diluate peste câteva săptămâni și când vrem să ne dăm seama, vara este chiar după colț. Acum nu mai există nicio scăpare și fără speranță indemn de slabire. Dar, din nou, cu sărbătorile ne coborâm din nou garda. Oricum, printre unele lucruri și altele, dietele de slăbit sunt una dintre cele mai frecvente căutări în Google.
Lăsând deoparte diete de vedete -majoritatea, absurd-, cele mai căutate anul acesta au fost
Post intermitent
Se bazează pe alterna perioade de ingestie cu timp de post. exista diferite orientări, variind de la limitarea alimentelor în timpul zilei până la post zile pline. Cea mai simplă formulă - și, prin urmare, cea care poate garanta aderență mai mare- este 8/16, care constă în post în fiecare zi între 14 și 16 ore și limitarea ferestrei de alimentare la 8-10 ore. Adică, mânca de două-trei ori în acele ore.
Cum să-l pui în practică? Nu mănânc nimic după cină și sări peste micul dejun. Pentru cei cărora le este greu să plece de acasă fără micul dejun, bea o cafea fără zahăr sau apa ajuta a „înșela” foamea.
Alte propuneri sunt 5: 2 (mâncați 5 zile în mod normal și două zile limitați aportul la aproximativ 500 de calorii); 24 de ore post o dată pe săptămână sau sări peste unele mese.
Diverse studii științifice îl susțin eficacitate pentru scăderea în greutate și reducerea Circumferința abdominală, chiar pentru a reduce riscul de diabet tipul 2 (cel asociat cu obezitatea).
Desigur, apărătorii insistă că trebuie să mănânci întotdeauna mancare sanatoasa (uitați de „fast food” și procesat) și avertizați că oamenii cu tulburari de alimentatie nu ar trebui să o urmeze.
Vegetarian și vegan
Consta in scoateți produse de origine animală a dietei și, deși mulți oameni o fac pentru o chestiune de etică, adevărul este că reduc greutatea. O dietă este mai suportabilă flexitar pe care, deși bazează majoritatea alimentelor legume, vă permite să consumați (cu măsură) unele alimente de origine animală.