Dieta Acest om a slăbit 72 de kilograme în 15 luni
David Clark
A încercat dieta Atkins, dieta paleo, a făcut un post de legume. dar obiceiurile proaste pe care le avea în loc au sfârșit întotdeauna prin boicotarea lui, până când s-a apucat de treabă și a reușit
Este posibil să pierzi enorm 72 de kilograme in doar 15 luni fara operatie? Pare ireal dar David Clark, 45 de ani, a reușit. Cel menționat anterior nu este un superman, el a făcut tot posibilul să scape de supraponderalitatea sa. Înainte de a începe planul său extrem, David cântărea 145 de kilograme, avea diabet și tensiunea arterială îi trecea pe acoperiș.
Încercase totul pentru a scăpa de acea grăsime care îl împiedica să ducă o viață normală. A încercat dieta Atkins, dieta paleo, a postit pe conserve de legume, dar obiceiurile proaste pe care și le stabilise în minte au ajuns să fie impuse acestor regimuri restrictive.
David cântărea 145 de kilograme, avea diabet și hipertensiune arterială. Într-o zi a „văzut lumina” și după ce a eșuat cu multe diete s-a apucat de treabă
Dar într-o zi totul s-a schimbat. David a fost obligat să-și închidă afacerea, pentru că lucrurile nu mergeau bine și, deodată, „a văzut lumina”. Am simțit că a fost acum sau niciodată, Așadar, pe 6 august 2005, și-a dus pantofii de alergat și a făcut același lucru timp de 15 minute. A obosit, dar nu a renunțat. Și a repetat procesul pentru următoarele câteva săptămâni.
„În fiecare zi mi-a venit ceva prost sau a venit cu ceva stupid de făcut chiar în momentul exercițiului, dar mi-am spus:„ dacă nu te duci într-o zi, va însemna că renunți ”; așa că Am mers mereu. În trei luni am pierdut 22 de kilograme", spune în„ Sănătatea bărbaților ”.
Pe lângă exerciții fizice, se știe că pentru ca pierderea în greutate să fie considerabilă și constantă în timp, trebuie să fie însoțită de o dietă corectă. Iar Clark avea un handicap: „Indicele meu glicemic a fost tortura mea”. Orice mâncare ar putea provoca creșteri ale zahărului din sânge, așa că era mereu conștient de ceea ce consuma.
În doar 15 luni, Clark și-a pierdut jumătate din greutatea corporală pentru a ajunge la 200 de kilograme. Astăzi conduce maratonuri și este vegan
Cealaltă parte a ecuației de scădere în greutate a fost alimentele. Iar pentru Clark, indicele glicemic a fost Sfântul său Graal. "El a eliminat din dietă orice ar putea provoca creșteri ale zahărului din sânge. Fructele și legumele, ouăle, brânzeturile și carnea au devenit o necesitate în dieta sa.