DIETA 2800 KCAL
Descoperiți o gamă fantastică de produse ElevenFit, avem tot ce aveți nevoie pentru a câștiga masa musculară, a pierde în greutate sau pur și simplu pentru a avea o dietă mai saudită.
Tweet Compartir Google+
Administrator de suplimente Elevenfit Membru al personalului Asturia
ORA 7:30 MESA 1MIC DEJUN:
-Cafea singură sau tăiată cu lapte de migdale neîndulcit (puteți adăuga îndulcitor)
-Un suc natural de portocale (200ml)
-Prajitura sau vafe Eleven Fit (vezi reteta de pe site-ul nostru
Ingrediente:
-40gr de fulgi de ovăz (neutru sau aromat)
- 1 cană de izolat de proteine din zer (sau proteine din zer hidro)
- 4 albușuri de ou (adăugați și un strop de apă)
- Îndulcitor
- Drojdie opțională
Pentru a da o notă de aromă, puteți folosi siropurile fără zahăr Eleven Fit (Mai mult de 15 arome disponibile pe site-ul nostru)
Suplimente: 1 capac. multivitamine + 1 capsule. Omega 3
10:30 ORA MESA 2MIJLOCUL DIMINETII:
-1 iaurt degresat
- 50gr de musli
-10 migdale tocate
- 1 bar de proteine ElevenFit
14:30 ORA MESA 3ALIMENTE:
OPȚIUNEA 1
-225g piept de pui la grătar sau la grătar (puteți folosi sosuri ElevenFit)
-1 cană de orez fiert
-4 felii de pâine integrală
-Salată proaspătă după gust
-1 lingură de ulei și suc de lămâie pentru a se îmbrăca
Desert: Gelatină fără zahăr
Suplimente: 1 cană de proteine din zer
OPȚIUNEA 2
-225g carne de vită la grătar sau prăjită (puteți folosi sosuri ElevenFit)
-1 cană de orez fiert
-4 prăjituri de porumb
-Salată proaspătă după gust
-1 lingură de ulei și suc de lămâie pentru a se îmbrăca
Desert: Gelatină fără zahăr
Suplimente: 1 cană de proteine din zer
OPȚIUNEA 3
-225 gr de pește
-1 cană de orez fiert
-4 prăjituri de porumb
-Salată proaspătă după gust
-1 lingură de ulei și suc de lămâie pentru a se îmbrăca
Desert: Gelatină fără zahăr
Suplimente: 1 cană de proteine din zer
ORA 18:30 MESA 4GUSTARE:
OPȚIUNEA 1
-1 pahar de brânză batută degresată