Dieta - 1800 KCAL Mai mult decât glucoza
Vă prezentăm rețete specifice și combinații ale grupurilor de alimente pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a urma o dietă sănătoasă și echilibrată.
Mic dejun
Clasic
Infuzie cu 1/2 cană de lapte degresat și îndulcitor după gust + 2 felii de pâine cu tărâțe cu 2 linguri. brânză albă degresată.
A CALCA
200 cc iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + bara de cereale fără adaos de zahăr.
Gustare
Incorporand fructe uscate
1 oală mică de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (200 cc) + 1/3 cană de fulgi de cereale neindulcite + 7 nuci de fluture sau 15 migdale + 1/2 fructe
Opțiune prăjită
Infuzie cu 1/2 ceașcă de lapte degresat + 2 felii de pâine salvazdo cu 60g de brânză slabă (1 pachet de cărți) + 1 feta de șuncă gătită și roșii.
Colecții
Mijlocul diminetii
1 oala mica de iaurt degresat + 1 fruct (daca este banana trebuie sa fie o unitate mica).
La jumătatea după-amiezii
O mână de fructe uscate amestecate și stafide
(30 g).
ALTE SFATURI
Dieta - 1500 KCAL
Schimbările sănătoase din viața ta pot încetini sau opri dezvoltarea diabetului.
Exercițiu fizic
Activitatea fizică este unul dintre cei mai buni aliați ai persoanei cu diabet.
Prânzuri și cine
Glucidele
Alegeți doar UNA dintre următoarele opțiuni:
- 1 cartof mediu (50g)
- 1 1/3 cană porumb
- 1 1/3 cană mazăre
- 1 cană de cuscus
- 2/3 cană de orez
- 2/3 cană de linte
- 2/3 cană de quinoa
- 2/3 cana mamaliga
- 1/4 crustă de plăcintă
Alegeți doar UNA dintre următoarele opțiuni:
- Salată verde
- Voinicică
- Radicheta
- Roșii
- Champignon
- Ceapă
- Vânătă
- Dovlecel
- ardei rosu
- Brocoli
- Conopidă
- Varză
- varză de Bruxelles
- Sfeclă
- Morcov
- Muguri de fasole
- Praz
- Usturoi