Diet Baruri de cereale; bombă de zahăr; nebun pe care experții îl sfătuiesc
Știri conexe
În mijlocul alergării și al febrei crossfit, barele energetice au devenit o necesitate pentru iubitorii de sport. Acestea conțin grăsimi și proteine, precum și vitamine și minerale, care furnizează un aport important de energie. De fapt, acestea nu sunt folosite doar de iubitorii de sport, dar oamenii obișnuiți le folosesc în mod regulat. Cu toate acestea, tot ce sclipeste nu este aur. Jumătate din componentele sale sunt sirop de glucoză și alte zaharuri, ceea ce le face tratează deghizat în alimente benefice sănătății.
De la ciocolată la iaurt și caise, supermarketurile vând de ani de zile baruri cu o mare varietate de arome cu un conținut ridicat de zahăr. „Oamenii le iau, de obicei, pentru a obține un impuls imediat de energie atunci când fac sport, dar nu sunt la fel de sănătoși pe cât cred oamenii sau nu sunt comparabili cu contribuția pe care ne-o pot oferi o banană sau unele nuci”, explică Miguel Ángel Martínez-González, profesor Sănătatea publică a Universității din Navarra. Expertul merge și mai departe și afirmă că sunt „perfect consumabil la alergători și sportivi".
Potrivit profesorului, sportivilor neprofesioniști sau ocazionali nu au nevoie de mai mult decât un fruct ca banana sau chiar nuci sau curmale pentru a obține un aport energetic bun. „Ați văzut întotdeauna sportivi de elită mâncând banane înainte de antrenamentele sau competițiile lor, de ce o persoană obișnuită nu poate lua același lucru?” Oamenii care doresc să practice sportul mai intens trebuie să urmeze diete specifice. "Nu pot spune ce nivel de proteine sau grăsimi ar trebui să conțină, care depinde de tipul de sport pe care îl practicați și de alți factori." Pentru a face acest lucru, concluzionează Martínez, cel mai bine este să mergi la un nutritionist.