Dezavantajele dietelor exprese beneficiază de nutriție
Pierderea a peste 5 kilograme într-o lună fără efort, rezultate care durează o viață, sunt câteva dintre promisiunile oferite de așa-numitele diete fad, care au tot mai mulți adepți, dar nu sunt lipsite de pericole.
Problema cu aceste „diete minune”, potrivit specialiștilor, este că majoritatea nu au sprijin în dovezile științifice și pot genera riscuri grave pentru sănătate din motive precum eliminarea unui anumit tip de nutrienți esențiali, bazarea pe un singur grup de alimente sau restricții calorice severe.
Limitarea aportului caloric, de aminoacizi și acizi grași esențiali și varietatea limitată a dietei susținută în timp, poate provoca deficiențe nutriționale grave și efecte dăunătoare asupra sănătății (anemie, decompensări cardiace sau metabolice, creșterea nivelului de colesterol și a trigliceridelor, scăderea glicemiei, scăderea funcției imune, pierderea densității musculare osoase).
Cu acest tip de dietă, puteți obține în mod eficient o pierdere semnificativă în greutate într-un timp scurt, dar, deoarece regimul nu a fost conceput în funcție de caracteristicile și nevoile fiecărei persoane, în loc de grăsime, ceea ce se pierde la început este o cantitate mare de apă, masă musculară și proteine esențiale pentru organism. Acest lucru face ca de îndată ce dieta este abandonată și dieta obișnuită este reluată, kilogramele pierdute sunt recuperate rapid și chiar mai mult: efectul de revenire temut sau yo-yo.
De ce se întâmplă asta? Deoarece dietele moft se concentrează doar pe scăderea în greutate fără a ține cont de sănătate sau de a învăța obiceiuri alimentare bune. Apoi, la părăsirea lor, persoana revine la stilul de mâncare cu care era obișnuită și tocmai asta a condus-o la nevoia de a pierde în greutate și de a recurge la aceste diete expres, provocând în primul rând un ciclu vicios complet, dăunător corpul și bunăstarea în general.
Nu este vorba despre oprirea mâncării, ci despre mâncarea sănătoasă