Detoxizează sucuri de șapte adevăruri și mituri despre beneficiile sale Diario Sur
Smoothie-urile verzi pot fi preparate cu ușurință acasă și sunt benefice pentru aportul de vitamine și proteine, dar trebuie să fii atent atunci când le faci sau le cumperi
O găsești în orice supermarket. O puteți prepara și acasă, folosind cât mai multe fructe și legume pe cât le păstrați în frigider. Sucurile „Detox” au ajuns în magazinele mari și sunt din ce în ce mai populare, Dar, ca și în cazul dietelor, aceste shake-uri nu fac minuni și unele sunt mai recomandate decât altele. Vă spunem mai jos adevărurile și miturile despre aceste combinații.
- În ciuda a ceea ce credeți, aceste zguduituri nu te ajuta sa slabesti, întrucât presupun un aport caloric important. În funcție de alimentele utilizate, pierderea în greutate este facilitată într-o măsură mai mare sau mai mică. În plus, este de preferat să optați pentru shake-uri de casă, deoarece preparatele conțin o cantitate mai mare de zahăr. „Tot ce este ambalat cu forța are calorii și conservanți, deoarece fructele și legumele trebuie păstrate”, explică María Rojo, tehnician în dietetică și nutriție și creatorul blogului „Chatidieta”.
- Deși sunt sănătoși, este întotdeauna mai bine să mănânci fructela. Majoritatea proteinelor se găsesc în pielea fructului, astfel încât atunci când îl îndepărtați sau zdrobiți fructele, acesta se pierde. Prin urmare, este mult mai indicat să mănânci fructele decât să le bei ca un smoothie. „Este mai bine decât să mănânci ceva de la un distribuitor automat și îți va oferi vitamina C, dar nu mult mai mult decât cel conținut într-un suc de portocale”, spune nutriționistul. Din acest motiv, este o opțiune mai bună să aduceți un recipient pentru fructe dacă aveți posibilitatea sau să cumpărați fructe tăiate în loc de smoothie.
- Nu sunt înlocuitori pentru o dietă echilibrată. Aceste shake-uri vă pot ajuta să pierdeți în greutate cu o ocazie specifică și specifică, ținând cont că mai târziu va fi necesar să o suplimentați cu o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a evita efectul de revenire. „Dacă luați prânzul și cina pe baza unui shake timp de o lună, pierdeți în greutate, deoarece nu mâncați, dar atunci veți avea un efect de revenire, deoarece corpul va dori să recupereze nutrienții care vă lipsesc”, susține María Rojo. De asemenea, este periculos pentru sănătate, deoarece poate provoca crampe și scăderea zahărului din sânge din cauza lipsei de nutrienți.