Detoxifiere după Crăciun Cum să-l pui în practică
Nuga, roscones de reyes, pahare de vin, polvorones, pumni de creveti ... acum este momentul sa spunem STOP exceselor si sa dam o pauza corpului nostru! An după an uiți (pe tine și pe toți) că organismul tău plătește consecințele. Dacă vă simțiți umflat și pe margine, ați ajuns la elementul ideal pentru a începe să vă simțiți mai bine. Vei vedea cum, cu câteva mici trucuri și multă dorință, vei începe să observi mari progrese și vei putea să te detoxifiezi de excese. Mergi după detoxifiere!
Definește-ți obiectivul ... și fii realist!
Să începem de la început. Definirea obiectivului dvs. pentru a începe anul va fi cheia pentru a începe cu energie. Stabiliți un obiectiv realist și începeți încetul cu încetul pentru a vă face planul de detoxifiere. Nu ratați aceste 5 obiceiuri bune pentru a vă atinge obiectivele!
Nu are rost să te împingi la maximum dacă obiectivele tale sunt nerealiste. Veți fi doar demotivați și veți pierde dorința de a continua să încercați.
Stabiliți obiective simple ca de exemplu o jumătate de kilogram pe săptămână. Cu siguranță, la început, vei slăbi rapid, dar va exista un moment în care vei stagna. Nu iti face griji! Important este să nu slăbești, ci să slăbești grăsime, iar tu ești deja la asta!
Cum să „dietați”?
Primul alungă cuvântul „dietă” din vocabularul tău. Sună obligatoriu și oribil. Trebuie să începi să dobândești obiceiuri de viață sănătoase iar dieta ta face parte din aceste obiceiuri.
Să ai grijă de dietă nu înseamnă să mori de foame, de fapt, dimpotrivă! Nu ar trebui să-ți fie foame niciodată. Pentru aceasta, 5 mese pe zi sunt cele mai corecte. Dacă ai și tu în minte să reduci alimentele pe care le consumi pe tot parcursul zilei și să iei o cină ușoară, cu atât mai bine!
Mânca sănătos
Alegerea celei mai sănătoase alimente este o modalitate bună de a începe. Dar cum?
- Primul, Scapă de dulciurile de Crăciun! Dă-le mătușii tale sau vecinului tău din oraș, dar nu stoca ceva care te poate face să cazi în ispită în orice moment.
- Adăugați alimente bogate în fibre și vitamine în dieta dumneavoastră: legume, fructe și cereale.
- Sigur că poți trăi fără cartofi prăjiți, tocănițe și sosuri. Încercați să vă obișnuiți cu mâncarea așa cum este, fără suplimente sau aditivi.
- Uitați de alimentele preparate și ultraprelucrate (produse care au peste 5 ingrediente pe etichetă sau care au făină rafinată, uleiuri rafinate și/sau zaharuri).
- Aruncați condimente pentru a spori aroma și încercați să nu adăugați prea multă sare, astfel nu veți reține lichide.
Selectați grăsimile pe care le consumați
Nu vrem să eliminați complet grăsimile din dieta dumneavoastră. Grăsimile nu sunt dușmanul! Pur şi simplu, selectați-l pe cel mai bun Așa că îngrijirea de tine nu devine atât de dificilă. Alegeți grăsimile mono sau polinesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, avocado sau nucile și evitați grăsimile saturate, cum ar fi cele din unt, fursecuri sau produse de patiserie.
Gatiti-l corect
Sunt sigur că nu descopăr praful de pușcă ... dar în caz că vă reamintesc: încercați să aburi sau să coaceți în loc să prăjiți. Gătesc care necesită mai puține grăsimi și, de asemenea, nu pierde timpul!