Descoperiți cum să vă creșteți puterea mintală - La Opinion de A Coruña
Cinci tehnici esențiale pentru îmbunătățirea capacității creierului și creșterea memoriei
Distribuiți articolul
Tehnici de îmbunătățire a performanței creierului Getty
Memoria și altele Abilități cognitive Acestea pot fi pierdute odată cu trecerea anilor, amintirea numelor sau menținerea atenției sunt unele dintre aceste abilități, dar nu este ceva iremediabil.
Pentru a vă menține potențialul și a vă îmbunătăți performanța, creier trebuie să faci mișcare, iar aceste tehnici sunt esențiale pentru mențineți sistemul nervos central sănătos.
1. Dieta sanatoasa
Deși poate părea ciudat, se numește și burtica „al doilea creier”. Al nostru sistem digestiv este alcătuit din unele 100 trilioane de microbi și se conectează cu creierul prin axa creier-intestin.
Acestea fiind spuse, o dietă sănătoasă ajută la menținerea echilibrului dintre aceste două organe esențiale și crește performanța creierului. De exemplu, aproximativ 20% din zahărul pe care îl consumăm merge direct în creier, făcându-l dependent de acesta nivelurile de glucoză, de aceea trebuie controlat aportul de zahăr.
grăsime De asemenea, face parte din celulele creierului, deci este dăunător creierului să îl elimine în dieta noastră. Alimentele precum nucile, peștele, semințele sau avocado ne oferă acest nutrient benefic pentru creier.
2. Memorează din mers
„Dă ceară, lustruiește ceară”, cu legendara frază de „Karate Kid”, la Domnul Miyagi nu era lipsit de motiv. Încercați să memorați ceva în timp ce făcea ceva mișcare crește șansele de păstrare a acestor informații.
Este o tehnică recunoscută de actori și susținută de diverse investigații, dar trebuie să se țină seama de asta învățarea este un proces voluntar. Pentru a memora o lecție trebuie să fii motivat și, dacă este însoțit de o acțiune, te va ajuta să-ți amintești mai târziu.