Descărcați săptămâna
Antrenamentul este important atunci când vine vorba de modelarea corpului și construirea mușchilor, dar nu este totul. Odihna este la fel de importantă pe cât este de necesară pentru ca corpul tău să-și revină și să-și recapete forța pentru a se antrena eficient.
Trebuie să înveți să-ți asculți corpul, să-i oferi tot timpul ceea ce are nevoie. Te vei regăsi în situații în care vei pierde complet motivația și te vei simți incapabil să miști bara. Situații în care vă veți găsi incapabil să vă confruntați cu sesiunile de antrenament. Acest lucru se poate datora faptului că sunteți supraîntrenat. Unele simptome ale supraentrenamentului sunt: lipsa somnului, lipsa recuperării, iritabilitate sau disconfort muscular.
Mușchii tăi trebuie să se odihnească de stresul produs în activitatea ta sportivă și aici este locul descărca săptămâna.
CONCEPT
Săptămâna de odihnă este un moment în care poți reduce intensitatea antrenamentului sau chiar îl elimini. O vei face atunci când stai stagnat sau când simți un disconfort fizic tipic antrenamentului excesiv. Dar atenție, Acest lucru nu trebuie făcut ușor atunci când aveți rigiditate sau ca scuză pentru a nu vă antrena, trebuie să fii obiectiv și sincer cu tine însuți.
Când progresia stagnează, veți efectua o descărcare a lucrării și după această pauză veți putea continua să progresați. Timpul de descărcare va depinde de intensitatea pe care o acordați antrenamentelor și de nevoile de recuperare ale corpului dumneavoastră. Amintiți-vă că interpretarea corectă a semnalelor pe care vi le trimite corpul este foarte importantă.