Descărcați cartea Not One More Diet
Emoția a preluat-o pe pacientul meu când a reușit să-și îmbrace pantalonii depozitați. Tocmai citisem (gratuit) cartea mea Ni Una Dieta Más.
Pierderea rapidă în greutate este cu siguranță o mare motivație și, prin urmare, este foarte recomandată.
În diete pentru a slăbi rapid: pierdeți măsurători sau kilograme?
Când încetezi să mănânci proteinele necesare, organismul trebuie să recurgă la „auto-devorarea” mușchilor.
Pierzând mușchii, pierzi în greutate, dar nu atât de multe măsuri. Pe de altă parte, măsurile de reducere arată reducerea grăsimilor. Metabolismul este afectat de pierderea mușchilor care funcționează ca „cuptoarele” în care se arde mâncarea.
Pe diete pentru a slăbi rapid: creier.
Majoritatea persoanelor supraponderale se trezesc fără foame și nu mănâncă suficient micul dejun, dar după-amiaza simt atacuri de anxietate puternice, este ceea ce este cunoscut sub numele de Creierul gras.
Forța de voință nu este suficientă pentru a controla apetitul. Dietele de slăbire rapidă care nu includ un mic dejun cu suficiente proteine nu pot fi adoptate ca stil de viață.
Pe diete pentru a slăbi rapid: drogurile
Pentru a slăbi rapid nu este necesar să luați medicamente pentru slăbit, cum ar fi: Sibutramina (Reductil), pastilele chinezești sau Carnitina.
Dietele pentru a slăbi rapid
Aveți nevoie de voință sau de medicamente pentru a vă suprima pofta de mâncare
Sentimentul de bunăstare facilitează continuarea
Pierderea rapidă în greutate este mai dificilă luând medicamente pentru îngrășat, cum ar fi pastilele anticoncepționale sau glucozamina. Pe de altă parte, Metformin (Glucofage) poate fi foarte benefic pentru unii.
Pe diete pentru a slăbi rapid: metabolism.
Mâncând de 5 ori pe zi, dormind și doar cinci minute de exerciții intense produc modificări hormonale care duc la pierderea rapidă în greutate. În schimb, este posibil ca beneficiile de a pierde în greutate exercițiul fizic cu intensitate mai mică să nu apară. Mai rău încă, exercitarea pe stomacul gol, lipsa somnului sau omiterea micului dejun încetinește metabolismul și crește pofta de mâncare, ducând la creșterea în greutate.
Trucuri speciale pentru a începe să vă îmbunătățiți stilul de viață
- Ia micul dejun (încă nu îți este foame) când te trezești și când ești mulțumit mănâncă puțin mai mult.
- Mănâncă suficiente proteine la micul dejun.
- Păstrați carbohidrații preferați la micul dejun
- Mâncați micul dejun cu un carbohidrat (nu mulți carbohidrați)
- Nu aveți alimente pe birou și folosiți farfurii mici
- Când vă simțiți anxios, căutați alimente bogate în proteine cu o putere mai mare de sațietate
- Mănâncă de cel puțin 4-5 ori pe zi pentru a accelera metabolismul.
- Nu încetați să mâncați proteine la cină (chiar dacă nu vă este foame)
- Nu faceți niciodată exerciții pe stomacul gol
- Poate dormi între 12 și 5 dimineața (minim)