Deci, puteți pierde în greutate (și menține-l mai departe mai târziu) modul în care funcționează teoria set point
Abonați-vă la Vitónica
Adesea probleme de slabire Ele nu se limitează la dificultatea de a pierde în greutate, ci la menținerea noii noastre greutăți odată ce am atins-o.
Cel mai bun sfat pentru a realiza acest lucru este să transformați dieta într-o schimbare completă a obiceiurilor de a mânca mai sănătos și de a vă obișnui cu exercițiile fizice într-un mod sănătos. că acestea sunt noile noastre obiceiuri și să nu le abandonăm odată ce am pierdut acele kilograme pe care le-am considerat că le-am depășit.
Dar uneori acest lucru nu este suficient și vedem cum corpul nostru insistă să recâștige greutatea pierdută, în ciuda faptului că menținem o dietă sănătoasă și facem același exercițiu ca atunci când slăbim.
Ce este teoria set point?
De ce se întâmplă asta? O ipoteză este așa-numita teorie a punctului de set sau punct fix. Conform acestei teorii, corpul nostru are o greutate prestabilită, fiecare a lui și tinde să rămână întotdeauna în jurul valorii acelei cifre, fie să îngrășăm când este mai jos, fie să slăbim când este mai sus.
Aceasta înseamnă că, chiar dacă ne străduim să ne schimbăm greutatea, corpul nostru luptă împotriva acestui efort, ceva care de fapt seamănă mult cu multe experiențe personale atunci când vine vorba de slăbit.
Pentru a realiza acest lucru, corpul folosește diferite mecanisme. De exemplu, dacă consumăm mai multe calorii decât este necesar pentru a menține acel punct fix al greutății noastre, căldura corpului crește pentru a arde caloriile suplimentare și a rămâne așa. Dacă mâncăm mai puțin, încetinește metabolismul și accentuează senzația de foame.
În aceste reacții, leptina este hormonul cheie. Această substanță circulă prin corp și la atingerea hipotalamusului este responsabilă pentru ne stimulează pofta de mâncare sau activați termogeneza și odată cu aceasta consumul de calorii.
Punct fix: mit sau realitate
După cum spunem, cel al punctului fix este în prezent un teorie care nu a fost dovedită, iar unii experți o consideră plauzibilă, în timp ce alții o consideră nerealistă.
Pe de o parte, este adevărat că organismul tinde să mențină mai mult sau mai puțin aceeași greutate pentru perioade lungi de viață și că, deși pierderea în greutate este posibilă, nu este ușor să menții o nouă greutate pe termen mediu și lung.
Pe de altă parte, majoritatea studiilor până în prezent arată că greutatea și grăsimea corporală sunt rezultatul direct al echilibrului dintre energia consumată și cea consumată, și că aceste dificultăți de menținere a greutății după perioada de slăbire pot fi explicate în majoritatea cazurilor printr-o revenire la obiceiurile în care a existat un dezechilibru între ambii factori.
Are corpul nostru tendința de a ne îngrășa?
De ce este atât de greu să slăbești? Corpul nostru ne boicotează? Este o întrebare bună și nu este ușor să răspunzi cu da sau nu. Corpul funcționează într-un mod care ne asigură supraviețuirea și, în multe cazuri, încearcă să o facă forțați-ne să mâncăm caloriile pe care le consideră necesare.