Deci, puteți arde mai multe calorii atunci când mergeți la o plimbare RUNNING AND FITNESS
Suntem într-o perioadă în care încă ai ideea că pentru a slăbi, trebuie să fugi. Cu toate acestea, cred că pentru aceasta trebuie mai întâi să aveți o formă fizică bună și mușchi puternici pentru a nu împinge corpul la limite pentru care nu este încă pregătit. De acolo, progresul de la mers pe jos la alergare.
Combinația de succes începe întotdeauna cu o nutriție bună combinată cu exerciții fizice și activitate fizică, astfel încât să existe o echilibru în echilibrul energetic, între ceea ce consumăm și ceea ce cheltuim.
Astăzi vă propunem 4 moduri diferite de a vă bucura de beneficiile mersului pe jos, care ne poate ajuta să slăbim și astfel să ne creștem cheltuielile de energie. Mai presus de toate, este ideal pentru cei puțin mai leneși sau care doresc să treacă de la un stil de viață sedentar la o viață mai activă.
Mersul pe jos este, fără îndoială, activitatea fizică pe care o putem desfășura cel mai mult pe parcursul zilei și o putem include ca exercițiu dacă căutăm o intensitate mai mare a performanței sale sau încercăm să modificăm această rutină cu aceste patru sfaturi.
Vara aceasta poate fi punctul de plecare nu numai pentru a îmbunătăți starea fizică, pentru a ne ajuta să nu ne îngrășăm și chiar să o pierdem și, de asemenea, să profităm de cunoașterea locului de vacanță și de a face ceva diferit și distractiv.
1.- Plimbare prin munți: urcă
O plimbare prin munți nu este doar o modalitate de a vă deconecta și de a scăpa, ci cea mai bună modalitate de a oxigena sângele și de a ne curăța plămânii. O plimbare într-un ritm vesel pe dealuri va face inima să funcționeze la o frecvență mai mare, dar controlată, astfel încât să vă provocați deja corpul să facă o activitate simplă care va necesita o cheltuială mai mare de energie.
Dacă nu aveți posibilitatea de a vă plimba prin păduri sau câmpuri lângă casă, căutați o urcare de aproximativ 200-400 de metri și încercați să vă măriți ritmul când urcați și să vă odihniți când coborâți. Fă-o de vreo patru ori și continuă plimbarea.
2.- Creșteți intensitatea cu o sarcină externă