Decalog pentru a slăbi după sărbători
Recuperați-vă silueta obișnuită și pierdeți cu ușurință kilogramele dobândite de excesele verii
Berile de la barul de pe plajă, înghețatele de după-amiază și tapas-urile în fiecare noapte ne fac să câștigăm în medie între 2 și 5 kilograme vara. Experții recomandă pierderea a ceea ce am câștigat în aceste luni de îndată ce ne întoarcem la rutină pentru a nu acumula kilograme în plus în fiecare an. Cum să obțineți? Atunci te părăsim un decalog pentru a slăbi după sărbători:
1. Planificați cele cinci mese recomandate pe zi
Odată cu revenirea la rutină, obiceiurile alimentare bune ar trebui, de asemenea, reluate. Mâncând de cinci ori pe zi vom putea evita consumul excesiv. În plus, prin planificarea unui meniu săptămânal vom putea controla ceea ce mâncăm și vom asigura consumul de tot felul de alimente.
2. Bea opt pahare de apă pe zi
Apa ne ajută să eliminăm toxinele ingerate în ultimele săptămâni, așa că, atunci când te întorci din vacanță, nu uita să aduci o sticlă cu tine pentru a nu uita să bei cel puțin 2 litri de apă.
3. Limitați aportul de sare
Excesul său determină rinichii să rețină apa. Evitați-o cât mai mult posibil, astfel încât să nu fiți mai umflat decât în mod normal. Uitați pentru un sezon de conserve, afumate sau cârnați pregătiți tipici.