De ce urmez o dietă și nu slăbesc? Armonia corpului
Ti s-a intamplat vreodata sa iti urmezi dieta la litera si sa nu slabesti? Sau sa faci o dieta cu care ai slabit inainte si acum nu iti merge? Ca indivizi, avem nevoi nutriționale diferite, deci ceea ce funcționează pentru unul sau altul nu atât.
Dacă mă urmărești în mod regulat, știi că nu recomand diete stricte sau temporare. Cel mai bun lucru este să schimbi obiceiurile către un stil de viață sănătos, care să nu includă doar dieta și partea de exercițiu, ci și partea emoțională, mentală și chiar spirituală.
Iată câteva dintre principalele motive pentru care unii care nu au slăbit scad.
sunt lihnit
Dacă urmați un dieta hipocalorică, corpul ca măsură de supraviețuire încetinește metabolismul, arzând astfel mai puțin. Aceasta este o explicație clară a efectului de revenire: dietele cu conținut scăzut de calorii îți reduc metabolismul, atunci când revii la consumul „normal” corpul tău se va îngrășa mai ușor decât înainte.
Dar dacă nu mai mănânc grăsime!
O altă mare greșeală: reducerea sau eliminarea drastică a grăsimi sănătoase a dietei tale. Grăsimile, în afară de a vă oferi un sentiment de plenitudine și de a ajuta la reglarea zahărului din sânge, sunt, de asemenea, o parte structurală a celulelor noastre și ajută la producerea de substanțe benefice în organism, cum ar fi hormoni sau prostaglandine, cum ar fi eicosanoizi (participă ca mediatori pentru sistemul nervos central, în procesele inflamatorii, în răspunsul sistemului imunitar.) fără de care corpul tău cu greu poate produce energie și, ca urmare, metabolismul tău devine leneș.
Nu-l înțeleg, sunt vegetarian și mă îngraș
Aceasta este de obicei o problemă obișnuită dacă urmează o dietă vegetariană sau vegană care nu este echilibrată. De obicei, motivul este asociat cu un consum ridicat de carbohidrați și deficiențe de proteine. Proteinele sunt materia primă a țesutului muscular, acest tip de țesut ajută la arderea grăsimilor. Cu alte cuvinte, având mai mult mușchi crește capacitatea de a arde grăsimi.
Pentru a corecta cu ușurință această deficiență dacă sunteți vegetarian sau vegan, crescând consumul de proteine pe bază de plante: nuci, leguminoase, pseudo-cereale precum Quinoa, nemuritoare, sau hrișcă, tofu, ciuperci, seminte de floarea soarelui, dovleac și chia. De asemenea, sunt bogate în superalimente proteice precum maca, cânepă sau spirulina.