De ce transpirația nu te va face să slăbești
De carrerapopulares.com
Ar trebui să fie unul dintre legende despre sportul pe care deja l-am alungat pentru totdeauna, dar rămâne un punct de confuzie în rândul celor care au început să alerge. Nu este neobișnuit să vezi, chiar și pe timp cald, alergători încărcați cu haine. De multe ori avem tendința de a echivala transpirația cu rezultatul efortului nostru. Această frază biblică a „îți vei câștiga pâinea cu sudoarea frunții”, a făcut probabil mai multe daune decât credem.
Transpirația nu este direct legată de funcționarea sistemului muscular. Două mituri care sunt date de obicei drept adevărate, dar care nu sunt, ar fi:
- Dacă o persoană transpira mai mult decât alta, este străduindu-se Mai mult.
- Dacă transpir mai mult, pierd mai multă greutate.
Să începem cu al doilea. Când facem exerciții, a reacție sub formă de ardere a caloriilor. Pentru a începe și a rezuma foarte mult funcționarea corpului nostru, mușchii încep să ardă rezerve de glicogen pentru a le transforma în energie care îi va face să se miște. După cum știți deja, energia nu este nici creată, nici distrusă, ci este transformată.
Când mâncați alimente, energia este stocată în organism sub formă de glicogen, iar partea în exces merge la rezerve de grăsime. Când începem un exercițiu, cel mai instantaneu combustibil este acest glicogen, prin urmare, pentru a avea un răspuns mai rapid, acesta este consumat mai întâi. La începerea arderii, se generează energie mecanică, adică mușchii și tendoanele încep să se întindă și să se contracte, dând naștere mișcărilor care alcătuiesc cursa. Când depozitele de glicogen încep să se epuizeze, organismul metabolizează grăsimile ca sursă de energie pentru a continua să funcționeze. De aceea se spune că reducerea grăsimilor are loc atunci când facem exerciții fizice de mai mult de 40-50 de minute.