De ce somnul, mâncarea și sportul sunt atât de importante pentru învățare
de Alis | 25 februarie 2018
Când în curând avem o sarcină importantă de îndeplinit, majoritatea dintre noi ne pregătim în mod obișnuit pentru a o putea executa cu succes. Să oferim tot ce este mai bun din noi înșine, indiferent dacă este într-o competiție sportivă, o prezentare a unui proiect, un interviu de angajare sau o cină cu cineva special, necesită o muncă anterioară bună, cum ar fi: efectuarea unei bune pregătiri fizice, înțelegerea și experiența în conținut a proiectului pentru a vă prezenta, analiza scopurile și scopurile în viață sau vă afirmați ca persoană. Dar, Ținem cont cu adevărat de alți factori esențiali?, Le dăm importanța pe care o merită? și în cele din urmă le aplicăm în viața noastră?
Dacă luăm în considerare exercițiul de a ne imagina cum este o persoană de succes în mintea noastră, probabil vom avea tendința de a le caracteriza cu trăsături fizice bune, relații sociale depline și echilibru mental bun.
Dar, dacă ne cer și noi să o imaginăm într-o zi obișnuită, putem vizualiza mai detaliat felul ei de a merge, modul în care se raportează la colegii de muncă, în viața de familie sau în cuplu, dacă face sport, dacă cumpără legume în supermarket, dacă bei apă, ai grijă de fizicul tău, practici cititul, mănâncă corect și dacă odihnești orele necesare.
Prin urmare, se pare că majoritatea dintre noi asociază succesul personal cu o viață deplină în care sunt urmate obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, alimentația corectă și odihna. În ultimii ani, această asociație este dovedită de vocea neuroștiințifică, afirmând că Pentru ca o persoană să își îndeplinească cu succes funcțiile cognitive de bază, cum ar fi atenția, memoria și percepția, precum și cele superioare: gândirea și limbajul și pentru a putea face învățarea durabilă eficientă, trebuie îndeplinite o serie de condiții.
Aceste factori de condiționare Ei pot fi personal: fizic, senzorial și psihologic, dar și de mediu: Dupa cum vis, hrănire, oxigen si exercițiu fizic.
În acest articol ne vom concentra asupra importanței faptului că acesta din urmă îl argumentează cu baze neuroștiințifice.
Visul
Somnul este o stare specifică a creierului caracterizată prin inhibarea sistemelor de alertă și deconectarea acestora de la stimuli externi. Creierul nu se oprește în timpul somnului și facilitează echilibrul emoțional și consolidarea învățării prin fixarea mai bună a conexiunilor neuronale. Acesta este un factor esențial de condiționare pentru învățare, deoarece procesele cerebrale care apar în aceste faze permit învățarea dobândită în timpul perioadei de veghe să devină parte a unui întreg integrat.
Visul are două faze: somnul cu unde profunde sau lente și somnul REM, ambele alternând în cicluri de 90 de minute. De aceea somnul nostru este mai reconfortant atunci când a durat multipli de 90 de minute și nu când ciclul este întrerupt.
Faza de somn REM pare să fie implicată în consolidarea învățării în amintirile implicite, în timp ce undele cerebrale lente sunt mai mult legate de achiziția învățării în amintirile explicite.