De ce slăbește și eu nu psihologia nutriției
Cine nu a făcut-o: în ultimele luni ai urcat o mărime sau două, hainele tale devin mai strânse și te simți ca un cârnat. Decizi să slăbești și faci tot ce poți pentru a-l atinge: mănânci mai sănătos, bei mai multă apă, faci mișcare de câteva ori pe săptămână și nu mai bei alcool. Dar când te duci să te cântărești ... groază! În loc să fi pierdut aceste kilograme, se pare că ați câștigat încă două.
De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient de insultant pentru mândria ta, te întâlnești la prânz cu prietenul tău (da, prietenul tău slab) care mănâncă o farfurie gigantă de paste ușor, are un pahar de vin și comandă desert. Și cântărește jumătate din ceea ce cântăriți. Ce se întâmplă.
Înainte de a vă abandona planul cu o frustrare completă și de a vă așeza să mâncați prăjituri de ciocolată în fața televizorului, aș dori să luați în considerare câțiva factori care vă pot sabota planul sau abordarea față de această situație:
Construiți mușchi înainte de a pierde grăsime
Când începeți să faceți exerciții moderate sau intense de mai multe ori pe săptămână, începeți să construiți mai mult mușchi în corpul dumneavoastră. Dar mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea și, uneori, începem să construim mușchi înainte de a pierde grăsime. De aceea, când ajungi pe cântar vezi o ușoară creștere în greutate pe care nu o poți explica.
Dacă continuați să mâncați sănătos și să faceți exerciții fizice în mod regulat, după câteva luni veți observa că corpul dumneavoastră arată mai bine și că hainele nu mai sunt atât de strânse, deoarece în cele din urmă veți pierde grăsime și nu mușchi (acesta este un alt motiv de ce nu recomandăm să ne lăsăm ghidați de scară atunci când vine vorba de a dori să fim mai buni din punct de vedere fizic).
Combinați alimentele într-un mod greșit și, prin urmare, sunteți mai umflat