De ce să fii rece este mai bine

Rularea sau practicarea oricărui sport în aer liber când este lung rece De obicei nu este apetisant, dar are mult mai multe beneficii decât credeai: îmbunătățește capacitatea fizică, rezistența și forța musculară și, de asemenea, se ard mai multe calorii. Ai nevoie de mai multe motive pentru a-ți îmbrăca pantofii și pălăria?

rece

„Când faci sport cu temperaturi scăzute corpul trebuie să facă un efort suplimentar pentru a evita hipotermia. Corpul nostru trebuie să genereze căldură pentru a preveni căderea temperaturii corpului nostru, ceea ce implică un flux mai mare de sânge în piele și o pierdere mai mare de energie ”, explică el. Miguel Angel Rodriguez, antrenor al Zagros Sport La Moraleja.

Dar de la ce temperatură se consideră rece? „Cu o temperatură moderat rece, sub 10 grade, există deja o mai mare cheltuieli calorice, dar se ard mai multe calorii la temperaturi extreme de frig, 0 grade sau mai puțin, cam când începem să tremurăm. În ultimii ani s-au făcut studii asupra diferitelor maratonuri și s-a demonstrat că temperatura ideală pentru alergarea maratonului este sub 5 grade ", adaugă el.