De ce nu slăbești rapid trei lucruri (susținute de știință) pe care nu le faci
Mănânci bine, te miști, bei apă. Cunoașteți teoria, dar simțiți în continuare că este ceva în neregulă, deoarece nu slăbiți atât de repede pe cât credeți că ar trebui. Mai jos puteți ști de ce
Publicat 29.09.2020 19:12 Actualizat
Dacă vrei să slăbești. cel mai bun lucru este că mănânci natural și moderat (deși știi deja asta). Fugirea celor procesate și ultraprocesate și mâncarea regulată și sănătoasă este cheia, în plus față de mișcare.
Cu toate acestea, aceste truisme sunt greu de pus în practică, uneori, când ne-a rămas multă greutate. Rezultatele necesită timp pentru a vedea pe cântar și ne punem pe nervi: de ce să nu slăbim? Ce fac greșit?
Deși știi teoria, sau crezi că știi asta, poate există lucruri pe care nu le faci și care sunt la fel de importante ca și mâncarea echilibrată.
De ce nu slăbești repede: trei lucruri pe care nu le faci
Mănânci bine, urmezi sfaturile, faci niște exerciții. dar simți că îți lipsește ceva, că faci greșit, deoarece nu slăbești atât de repede pe cât ți-ai dori.
În primul rând, spuneți-vă, cititorului, că este recomandat, în termeni generali, să pierdeți 5% din greutate la fiecare trei luni. Desigur, fiecare caz este diferit, pentru că nu este același lucru că ai obezitate și că ai trei kilograme în exces.
Deși a lui ar fi să mergeți la un expert în nutriție și dietetică, vă oferim trei lucruri pe care ar trebui să le faceți mai jos să slăbești rapid, susținut de știință. Atent:
1) Ia un mic dejun adecvat
Când vine vorba de slăbit, proteina este regina, mai ales primul lucru dimineața, deoarece vă va menține energizat și sătul mai mult timp.
Corpul tău arde mai multe calorii digerând și metabolizând proteinele pe care le consumi, astfel încât o dietă bogată în proteine îți poate accelera metabolismul până la 80-100 de calorii pe zi, conform acestui studiu. Și nu doar la micul dejun, deoarece o dietă bogată în proteine vă poate face, de asemenea, să vă simțiți mai plini și astfel să vă reduceți pofta de mâncare, potrivit unor studii.
Ce proteine sunt ideale pentru micul dejun? O opțiune bună, ieftină și ușor de gătit, sunt ouăle întregi. Deși au fost extrem de denigrate în ultimii ani, noi studii arată că nici nu afectează colesterolul din sânge, nici nu provoacă atacuri de cord, așa cum s-a susținut.