De ce nu poți face flotări? Asta îți spune corpul tău GQ México și
Push-up-urile sunt unul dintre cele mai populare exerciții, dar nu toată lumea le poate face bine și există mai multe motive rezolvabile.
Dacă intrați în orice sală de sport, cu siguranță veți vedea câteva persoane încercând fa flotari Pentru că sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții care există și a face bine este o sursă de mândrie, dar acesta este unul dintre acele exerciții care arată mai ușor decât sunt și, atunci când ajung în poziție, mulți se confruntă cu care nu pot faceți o împingere sus sau că, după 3 sau 4, brațele, abdomenul și picioarele nu mai țin.
Acest exercițiu este un favorit pentru sala de sport, pentru că, când fă șopârlăDa, lucrezi aproape toți mușchii corpului, de la cap până la picioare, într-o singură mișcare (de aceea apar în aproape toate rutinele „minune”), dar a fi obișnuit nu înseamnă că este ușor, de fapt, este relativ complicat Și cât de bine te dezvăluie multe despre starea ta fizică și ce trebuie să îmbunătățești atunci când te antrenezi. (The flotările necesită mult control, puterea și rezistența la mijlocul secțiunii). Potrivit Harvard Health Publishing, face un push-up trebuie să ai putere suficientă pentru a ridica mai mult de 50% din greutatea corpului pentru a putea completa un singur şopârlă corect.
Deoarece acest lucru implică o mulțime de mușchi în același timp, a face exercițiul corect poate fi o provocare, a nu o putea face nu înseamnă că nu veți putea face niciodată acest lucru, pur și simplu că trebuie să acordați puțină atenție, ascultă ce îți spune corpul tău și înțelege că există câteva domenii pe care trebuie să le îmbunătățești dacă vrei să le realizezi.
Mulți mușchi trebuie să aibă forță și rezistență a face Șopârle și ceea ce te doare sau nu te reușește, atunci când încerci, îți indică care sunt domeniile pe care trebuie să le întărești, odată ce o faci, exercițiul va deveni mai ușor și mai eficient (pentru că exercițiu rău că nu vă servește deloc, mai mult decât să vă rănească și să vă pierdeți timpul).
De ce nu poți face asta? Șopârle?
Experții spun că există câteva cauze comune pe care le puteți remedia acordând atenție corpului dvs. și oferindu-i ceea ce are nevoie prin intermediul dvs. rutină de antrenament.
Dacă nu puteți menține secțiunea mijlocie într-o poziție dreaptă ...
Experții spun că ceea ce aveți nevoie este întărește-ți miezul (Sigur că ți l-ai imaginat deja). Eu gras face un push-up îți cade șoldul, corpul te avertizează că îți lipsește forța în zona abdominală, asta înseamnă că corpul tău nu poate rămâne în poziția corectă și că tot stresul efortului cade pe umeri, coate și încheieturi și nu sunt mușchii tăi fac treaba, dar articulațiile.