De ce nu ar trebui să faci mișcare în fiecare zi

Pericolul de rănire sau tulburări compulsive, cum ar fi vigorexia, nu face recomandabil antrenamentul în fiecare zi.
Sfaturi pentru a te întoarce la sport pe străzi.
Pericolele alergării în interior: „sindromul holului” și meniscul.

practica sportiva în mod regulat și constant este incontestabil benefic pentru sănătate, atât fizică, cât și mentală. Fie că sunt antrenamente performante sau simple de întreținere, exercițiile fizice oferă în mod constant unele beneficii din punct de vedere al sănătății, întotdeauna în limite. A nu se confunda obișnuit cu zilnic.

Odihna este esențială pentru a maximiza beneficiile unui antrenament bun, după cum atestă mai multe studii. Una dintre cele mai importante, realizată în 2015, a pus negru pe alb această idee pe care, multă vreme, o recomandă antrenorii fizici.

Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, unul din departamentele Bibliotecii Naționale de Medicină din Statele Unite din Bethesda (Maryland), explicat în articolul său 'Activitate fizică și mortalitate în timpul liber: o analiză detaliată a dozei-răspuns'importanța de a face rutine și cicluri de exerciții de intensitate diferită și pauze în raport cu rata mortalitatii de sportivi, atât de elită, cât și de amatori.

Printre multiplele concluzii obținute în urma studiului, realizat asupra populației americane, au observat că pragul de beneficiu al exercițiilor fizice în timpul liber a crescut de 3 până la 5 ori dacă s-a făcut minimul recomandat de autorități și nu există un risc notabil dacă multiplicat pentru 10 acel minim. Nu așa din cifra respectivă, unde s-au găsit deja câteva linii directoare care ar putea duce la probleme de sănătate într-o populație neobișnuită cu practica sportivă.