De ce dietele nu funcționează
Ai început o dietă și nu ai terminat-o?
(Puteți citi articolul sau îl puteți asculta)
Ați început o dietă cu bucurie și motivație și, la scurt timp, ați abandonat-o.
Care sunt motivele pentru care o persoană părăsește un dietă?
Într-adevăr, nu abandonăm o dietă, dorința de subțire este abandonată.
Unii factori prin care dietăDa, este pentru că pot fi foarte restrictive sau foarte prohibitive, eliminând anumite tipuri de alimente, cum ar fi carbohidrații sau dietele care nu vă permit să vă bucurați cu prietenii, să împărtășiți o cină, să puteți mânca la fel ca alții.
Aceste restricții sau interdicții pe termen lung produc stres, oboseală, nu poți fi la dietă pentru întreaga ta viață și o restricție pentru întreaga ta viață, este prea stresant. Prin urmare, persoana ajunge să plece și să se simtă frustrată și vinovată pentru că nu a reușit să atingă obiectivul dorit.
Există două tipuri de oameni: oameni foarte permisivi și cei care sunt foarte pretențioși. Oricare dintre ele este atât de extremă încât nu poate avea o cale de mijloc, ceea ce duce la eșecul într-un dietă.
Oameni super pretențioși, cum acționează? La orice mâncare au mâncat și nu a fost planificată, se simt atât de frustrați încât nu pot tăia și urma planul lor de slăbire.
Pentru acest tip de persoană este totul sau nimic, dacă au mâncat paste în mijlocul dimineții, pentru ei ziua se termină acolo, așa că din acel moment ajunge să fie o zi liberă, atunci va apărea ciocolata și apoi ce va apărea, în schimb, pentru a face tăietura: „Am mâncat o pastă, o notez în jurnalul zilnic de alimente și îmi continui viața și planul de slăbire.
Oamenii îngăduitori însă își permit totul. Sunt genul de oameni care la jumătatea dimineții se întâmplă să mănânce paste și spun bine, merit, pentru o pastită, nu se întâmplă nimic, mă voi îngriji în timpul zilei și apoi în timpul ziua apare o bucată de ciocolată și apoi cineva te-a invitat la bar și cum să nu merg? Cu care îmi place să vorbesc cu acest prieten! Total! nu se întâmplă nimic pentru o bere, și apoi și apoi și apoi și așa se termină ziua. Și când vin să se cântărească, nu înțeleg ce s-a întâmplat ....
Oricare dintre aceste două caracteristici este foarte probabil ca planul dvs. de slăbire să nu se realizeze. Este foarte important să găsești o măsură, să găsești un echilibru.
Ce se întâmplă când sentimentele de frustrare mă determină să mă simt vinovat?
În sfârșit, mă gândesc că nu sunt bun pentru asta, spunându-mi că nu o voi realiza niciodată și, în cele din urmă, în calendarul meu alimentar am adăugat o nouă cruce, o nouă dietă eșuată. O nouă încercare eșuată, iar adevărul rămâne un gust amar.
Până să decid să încep din nou o dietă și să fac din nou aceleași greșeli.
De aceea este atât de important pentru unii oameni, în special pentru cei care își consumă emoțiile, să-și facă un plan într-un grup de sprijin în care să învețe să-și gestioneze emoțiile.
Nu numai pentru a controla ceea ce se mănâncă, în multe cazuri lucrez la toleranța scăzută la frustrare, iar în alte cazuri există mulți oameni care slăbesc, o bucurie infinită, iar săptămâna următoare câștigă.